15 DICAS ESSENCIAIS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Pela sua saúde, tenha uma alimentação saudável |
15 Dicas essenciais para uma alimentação saudável
Ter uma alimentação saudável é extremamente importante para o ser humano pois ajuda a preservar a saúde, o maior bem que qualquer pessoa tem na vida.
Se você se preocupa com a sua saúde, você deve fazer atenção ao que come, você deve ter uma dieta alimentar saudável e equilibrada.
É certo que nos dias de hoje, devido à comida designada de “fast food”, devido ao tipo de vida agitado que as pessoas vivem entre outros fatores, nem sempre é fácil manter uma alimentação saudável. Pode não ser fácil mas não é impossível. Para conseguir ter uma alimentação saudávelvocê deve seguir algumas dicas básicas ou essenciais e verá que com o hábito é mais fácil do que parece ter uma dieta alimentar saudável e equilibrada.
Memorize e aplique as “quinze dicas essenciais para uma alimentação saudável” que se seguem e verá que com o tempo você vai conseguir ter uma alimentação saudável e equilibrada.
15 Dicas essenciais para uma alimentação saudável:
- Beber no mínimo 1,5 litros de água pura (comer alimentos ricos em água). Confira: “15 Alimentos ricos em água” e “A importância da água“.
- Comer pelo menos 4 vezes ao dia (não saltar refeições).
- Comer pelo menos uma porção de legumes todos os dias.
- Comer pelo menos 2 peças de fruta por dia (não comer as duas juntas).
- Comer peixe pelo menos 4 vezes na semana.
- Comer carnes brancas (frango, peru, etc.) em substituição das carnes vermelhas (vaca, porco, etc.).
- Beber leite ou derivados (dando preferência aos desnatados, magros).
- Dar preferência a alimentos integrais e sem agrotóxicos.
- Evitar comer gorduras saturadas.
- Evitar comer açúcar refinado (opte por mel puro e/ou a frutose da fruta).
- Evitar comer (ou comer esporadicamente) carnes vermelhas (porco, vaca, etc.).
- Evitar comer (ou comer esporadicamente) salgadinhos e outros snacks.
- Evitar comer (ou comer esporadicamente) bolos, bolachas recheadas e chocolates.
- Evitar beber refrigerantes e sumos/sucos concentrados (substitua por água pura ou sumos/sucos de fruta pura).
- Na hora que tiver uma sensação de fome, comer uma peça de fruta (não comer salgadinhos nem bolachinhas nem outras guloseimas).
In: http://utildicas.dihitt.com/n/saude/2013/12/25/15-dicas-para-ter-uma-alimentacao-saudavel
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