15 DICAS ESSENCIAIS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Pela sua saúde, tenha uma alimentação saudável

Ter uma alimentação saudável é extremamente importante para o ser humano pois ajuda a preservar a saúde, o maior bem que qualquer pessoa tem na vida.
Se você se preocupa com a sua saúde, você deve fazer atenção ao que come, você deve ter uma dieta alimentar saudável e equilibrada.

É certo que nos dias de hoje, devido à comida designada de “fast food”, devido ao tipo de vida agitado que as pessoas vivem entre outros fatores, nem sempre é fácil manter uma alimentação saudável. Pode não ser fácil mas não é impossível. Para conseguir ter uma alimentação saudávelvocê deve seguir algumas dicas básicas ou essenciais e verá que com o hábito é mais fácil do que parece ter uma dieta alimentar saudável e equilibrada.

Memorize e aplique as “quinze dicas essenciais para uma alimentação saudável” que se seguem e verá que com o tempo você vai conseguir ter uma alimentação saudável e equilibrada.

15 Dicas essenciais para uma alimentação saudável:

1. Beber no mínimo 1,5 litros de água pura (comer alimentos ricos em água). Confira: “15 Alimentos ricos em água” e “A importância da água“.
2. Comer pelo menos 4 vezes ao dia (não saltar refeições).
3. Comer pelo menos uma porção de legumes todos os dias.
4. Comer pelo menos 2 peças de fruta por dia (não comer as duas juntas).
5. Comer peixe pelo menos 4 vezes na semana.
6. Comer carnes brancas (frango, peru, etc.) em substituição das carnes vermelhas (vaca, porco, etc.).
7. Beber leite ou derivados (dando preferência aos desnatados, magros).
8. Dar preferência a alimentos integrais e sem agrotóxicos.
9. Evitar comer gorduras saturadas.
10. Evitar comer açúcar refinado (opte por mel puro e/ou a frutose da fruta).
11. Evitar comer (ou comer esporadicamente) carnes vermelhas (porco, vaca, etc.).
12. Evitar comer (ou comer esporadicamente) salgadinhos e outros snacks.
13. Evitar comer (ou comer esporadicamente) bolos, bolachas recheadas e chocolates.
14. Evitar beber refrigerantes e sumos/sucos concentrados (substitua por água pura ou sumos/sucos de fruta pura).
15. Na hora que tiver uma sensação de fome, comer uma peça de fruta (não comer salgadinhos nem bolachinhas nem outras guloseimas).

In: http://utildicas.dihitt.com/n/saude/2013/12/25/15-dicas-para-ter-uma-alimentacao-saudavel