Nove hábitos que podem arruinar o seu esforço para perder peso

Para perder os quilos extra não basta passar por uma reeducação alimentar. Há que abandonar certos comportamentos que dificultam a queima de gordura

1. Comer demasiada fruta

Lá porque a fruta é um alimento natural isso não significa que pode abusar e comê-la sem limites. Embora muitas delas sejam bastante nutritivas, o seu consumo em excesso pode criar problemas na produção de insulina.

2. Manter os alimentos “proibidos” em casa

Manter salgados, bolachas e outros alimentos ricos em hidratos de carbono na despensa não ajuda quem se quer livrar das gordurinhas extra. Longe da vista…

3. Evitar a gordura

Muitas pessoas acreditam que a gordura é a base de todos os males na alimentação. Algumas, de facto, são. Mas outras, como o azeite, o óleo de côco e o óleo de abacate, além de serem benéficas, ajudam a perder peso.

4. Não ajustar a quantidade

Ao sentar-se à mesa, não entre em stresse quanto à quantidade de comida que vai ingerir, mas comer mais do que aquilo que o corpo necessita não vai, efetivamente, ajudar a emagrecer.

5. Cair na rotina e esquecer a dieta

Depois de perder alguns quilinhos, irá sentir-se melhor, mas há que ter atenção para não voltar ao antigo estilo de vida. Certifique-se de que não ingere calorias a mais.

6. Não abdicar de certos alimentos

Abandonar alguns alimentos ricos em hidratos de carbono, por exemplo, pode ser difícil, mas é essencial para emagrecer.

7. Não dormir o suficiente

A privação de sono faz ganhar peso, porque o organismo torna-se mais lento.

8. Querer resultados imediatos

Se esperar resultados imediatos, ou até mesmo em ritmo moderado, pode dececionar-se. Algumas pessoas levam mais tempo a perder peso. A paciência aliada a uma boa dieta é o melhor caminho a seguir.

9. Stressar

Se você ou alguém que conheça é magro mas mantém um “pneuzinho” na cinctura, é provável que este seja causado pelo cortisol. Muito stress significa muito cortisol libertado. Para perder peso há que pensar em soluções para eliminar o stress ao mesmo tempo.

Fonte: Banco da Saúde