Cinco iogurtes por semana é o suficiente para obter resultados.
O consumo de cinco iogurtes por semana ajuda a reduzir os níveis de pressão arterial em 20%. A conclusão é de um estudo da Escola de Medicina da Universidade de Boston, que revela que o efeito é mais benéfico nas mulheres e nas pessoas que comem boas quantidades semanais de frutas e legumes.
Comparando as pessoas que comem iogurtes pelo menos cinco vezes por semana (o que acontece mais entre o sexo feminino) com aquelas que comem apenas uma vez por mês, a investigação – que analisou 240 mil pessoas entre os 25 e os 55 anos e ainda 51 mil entre os 40 e os 75 anos – concluiu que este alimento é capaz de fazer cair a pressão arterial em 31%, o que reduz significativamente o risco de problemas cardiovasculares.
Embora o consumo de iogurte seja benéfico, o autor do estudo, Justin Buendia – citado pelo Daily Mail – destaca que não há um alimento “mágico” e que o iogurte, por si só, não faz milagres, mas o consumo deste alimento associado a uma dieta saudável e equilibrada pode ser a chave do sucesso da boa saúde cardiovascular.
Em 2013, a iniciativa ‘Um iogurte por dia’ pretendeu, em Portugal, alertar para o facto de que pequenas mudanças na forma como se gerem os lanches podem fazer a diferença, contribuindo para uma alimentação globalmente mais saudável.
Fonte: Banco da saúde
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