Que dormir é essencial já todos sabemos. Mas a verdade é que muitas pessoas descansam menos do que deviam. Por isso mesmo, a National Sleep Foundation divulgou um quadro com o número de horas que cada pessoa deve dormir.
Claro que uma criança de seis anos não precisa de dormir tanto quanto um bebé de três meses. Mas sabia que uma pessoa com 70 anos não tem tanta necessidade de dormir quanto um jovem de 17?
“Dormir pouco ou demais está associado a um maior risco de morte e a problemas de saúde como doenças cardiovasculares e vários tipos de cancro” disse a professora de medicina preventiva Lauren Hale ao Washington Post.
Para além disso, a pessoa não fica só com mazelas físicas: O bem-estar mental também é posto em causa, explica a professora.
Aqui fica a tabela, que foi baseada nas explicações de vários especialistas médicos:
Até aos 3 meses – 14 a 17 horas
4 aos 11 meses – 12 a 15 horas
1 aos 2 anos – 11 a 14 horas
3 aos 5 anos – 10 a 13 horas
6 aos 13 anos – 9 a 11 horas
14 aos 17 anos – 8 a 10 horas
18 aos 64 anos – 7 a 9 horas
A partir dos 65 – 7 a 8 horas
Fonte: http://sol.pt/
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