Quantos dias é normal ficar sem ir à casa-de-banho? Entenda a prisão de ventre

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A prisão de ventre, também conhecida como intestino preso ou obstipação intestinal, é caracterizada por menos de três evacuações por semana, pouco volume, muito esforço e fezes de calibre fino e endurecidas. Acontece quando há uma lentidão nos movimentos peristálticos do intestino, responsáveis por empurrar o bolo fecal do intestino grosso até o reto para ser eliminado.

Cerca de 15% da população sofre deste problema, especialmente as mulheres, por causa de alterações hormonais, gestações e menstruação.

Em 85% dos casos, é fruto de uma alimentação inadequada (rica em açúcar, farinha refinada e gordura e pobre em fibras) e da pouca ingestão de líquidos, principalmente água.

Uma boa hidratação aliada a exercícios físicos e uma alimentação equilibrada são as principais ferramentas para evitar a prisão de ventre.

Sendo um problema tão corriqueiro, é comum que dúvidas deem origem a vários mitos sobre o assunto. Veja, a seguir, o que é verdade e o que não passa de crença.

É preciso evacuar todos os dias
Mito. Não existe uma regra, depende de cada organismo. Os especialistas, porém, consideram ideal é ir pelo menos três vezes por semana. O normal é que seja sem esforço exagerado e por tempo prolongado.

Intestino preguiçoso atrapalha
Verdade. As fezes chegam ao intestino grosso com até 90% de água. A parede muscular do intestino faz movimentos (peristálticos) para absorver a água e compactar essa pasta. Em seguida, a massa é empurrada em direção ao reto, para ser eliminada. Quando os movimentos estão lentos, muita água é absorvida e as fezes ficam secas e endurecidas, levando à obstipação.

Prisão de ventre é genética
Mito. Não existem estudos que indiquem que há ligação genética. Mas pessoas da mesma família, geralmente, têm costumes e hábitos alimentares parecidos, o que pode influenciar.

Comer fibras ajuda
Verdade. As fibras dissolvem-se na água tornando-se macias e pastosas, ajudam a compor o bolo fecal e retêm mais água. Sem estas, as fezes ficam duras e secas. Verduras, frutas, aveia, linhaça, chia, oleaginosas e alimentos ricos em gordura boa (como óleo de coco e abacate) ajudam.

Álcool e café pioram o quadro
Verdade. Os líquidos adicionam água ao intestino e incrementam o bolo fecal, facilitando os movimentos peristálticos, responsáveis por conduzir as fezes até à saída. Mas bebidas alcoólicas e com cafeína têm um efeito desidratante.

Ficar muito tempo sentado causa prisão de ventre
Verdade. Sedentarismo, ansiedade, depressão, o hábito de adiar a ida à casa-de-banho e alguns medicamentos (como suplementos de ferro) também podem colaborar para a alteração ou pioria do funcionamento do intestino.

Segurar a vontade prejudica
Verdade. Ignorar a vontade de evacuar contribui para que o movimento do intestino fique mais lento. A ida à casa-de-banho deve ser estimulada também fora de casa.

Mulheres sofrem mais da situação
Verdade. As alterações hormonais decorrentes da menstruação e gravidez influenciam. O aumento da progesterona no período de ovulação (e um pouco antes dele) faz os movimentos do intestino diminuírem – durante a menstruação, com a queda da progesterona, o intestino costuma voltar a funcionar. A retenção de água e a aversão de usar a casa-de-banho fora de casa também contribui para que as mulheres tenham o intestino mais preguiçoso.

É comum grávidas com intestino preso
Verdade. Durante a gravidez, cerca de 40% das gestantes ficam obstipadas por causa das alterações hormonais e pela compressão que o útero (agora aumentado) faz sobre o intestino grosso.

Prisão de ventre causa mau humor
Parcialmente verdade. Uma pesquisa da Federação Brasileira de Gastroenterologia feita em 2012 com mais de 3.000 mulheres apontou que para 69% delas o mau funcionamento do intestino influenciava no humor. Para metade, a obstipação causava cansaço e perda de concentração. Mas não existem estudos que comprovem a acção do intestino preso sobre o cérebro.

Apele para o laxante
Mito. Quando usados com frequência, fazem com que o intestino grosso fique dependente dos laxantes para fazer os movimentos peristálticos. Com o tempo, podem danificar as células nervosas da parede do intestino, interferindo na sua capacidade de contração.

Idosos sofrem mais com intestino preso
Verdade. Com o passar dos anos, há uma redução do metabolismo, impactando directamente nas actividades do intestino grosso e no tónus muscular.

Fezes devem ser castanhas
Verdade. A cor castanha é provocada pela estercobilina, pigmento escuro formado na digestão da bile. Quanto mais tempo as fezes ficam “presas”, mais escuras saem. Fezes cinzentas podem indicar problemas no fígado, vermelhas podem sinalizar sangramento e verdes, infecções, por exemplo.

Maçã e goiaba prendem o intestino
Parcialmente verdade. A casca da maça ajuda a soltar, enquanto a polpa tem um efeito contrário. Por causa dos seus fitoquímicos, a goiaba também ajuda a reduzir os movimentos do intestino.

Ameixa e papaia ajudam a “soltar o intestino”
Verdade. As receitas das avós ajudam o intestino a funcionar melhor. A ameixa preta é uma fruta com altíssimo teor de fibras e possui ácido diidroxifenil isatina, que facilita a actividade intestinal. Já a papaia tem uma grande quantidade da enzima papaína, que ajuda o organismo a digerir mais rápido, diminuindo o tempo de armazenamento do bolo fecal.

Viagens influenciam
Verdade. Muitas pessoas não conseguem ir ao WC fora de casa ou ignoram a vontade de evacuar. Isso pode contribuir para que o movimento do intestino fique mais lento. A ida à casa-de-banho deve ser estimulada, inclusive, fora de casa.

Fonte: Diário Digital

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