Prebióticos poderão atenuar efeitos do stress e melhorar sono

Um novo estudo demonstrou que os prebióticos podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e a minimizar o impacto fisiológico do stress.

Os prebióticos são fibras que quando são digeridas por bactérias benéficas no cólon, multiplicam-se e fazem melhorar a saúde intestinal. Os prebióticos estão presentes naturalmente nas cebolas, alho cru, alho-francês, bananas, alcachofras, espargos, tomate e chicória.

O estudo conduzido por uma equipa de investigadores da Universidade de Colorado Boulder, EUA, teve como base a observação de dois grupos de ratazanas que foram alimentadas com uma dieta que incluía prebióticos ou com uma dieta que não incluía aquelas fibras, por um período de três semanas.

A equipa monitorizou progressivamente a temperatura corporal, bactérias intestinais, ciclos de sono e vigília das ratazanas através de eletroencefalograma (EEG).

Foi observado que as ratazanas com a dieta que incluía prebióticos apresentavam períodos mais longos de sono NREM (non-rapid-eye-movement, na sua sigla em inglês), que é o sono reparador, do que os roedores que não tinham prebióticos na sua dieta.

Após terem sido expostas a um indutor de stress (choques nas caudas), as ratazanas com a dieta prebiótica apresentaram períodos mais extensos de sono REM (rapid-eye-movement, na sua sigla em inglês). O sono REM é supostamente essencial para promover a recuperação de situações de stress.

Foi anteriormente demonstrado que o stress faz é capaz de reduzir a saudável diversidade das bactérias intestinais e de causar uma estagnação temporária nas oscilações naturais da temperatura do organismo. No entanto, as ratazanas com a dieta prebiótica foram protegidas desses impactos, tendo mantido uma diversidade de bactérias intestinais e oscilações naturais na temperatura, mesmo após terem sido expostas a situações de stress.

Os autores consideram que é demasiado prematuro recomendar suplementos prebióticos para ajudar a melhorar a qualidade do sono pois é necessária investigação adicional. No entanto recomendam que se siga uma dieta rica em prebióticos devido aos benefícios destas fibras para a saúde.

Fonte: Univadis