Como Proteger-se contra Infecções Virais

Apesar de o quão rápido o mais recente pandemia mundial está se espalhando, Diretora-Geral da OMS, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus reiterou que não devemos desistir de parar a pandemia. Ele ainda pode ser controlada.

Mas como?

Conheça os sintomas

Os sintomas são muito semelhantes a outros vírus respiratório infecções como a gripe. Os sintomas podem incluir falta de ar, tosse e febre.

A maioria das pessoas só pode apresentar sintomas leves. Alguns, no entanto, pode tornar-se realmente doente.

Uma forma a mais recente pandemia é transmitida através de gotículas respiratórias. Quando uma pessoa espirra ou tosse, as pessoas que ficam expostas a essas gotículas podem tornar-se infectados. A mesma coisa pode acontecer quando uma pessoa fica exposta por contato físico direto com o indivíduo infectado.

O vírus pode permanecer em superfícies, também. Um recente relatório sugere que ele pode ser estável durante horas.

O vírus pode permanecer em aerossóis, por até 3 horas e cerca de 24 horas em papelão. Eles também podem permanecer estáveis por até 2 a 3 dias em aço inoxidável e plástico. Tocar em superfícies contaminadas pode fazer você ficar doente também.

Se você sabe que você tem sido exposto a alguém que testou positivo e/ou apresentar sintomas mencionados acima, mesmo relatório, bem como o histórico da viagem.

Ser honesto com o seu histórico de viagem. Informe o seu médico se você já visitou lugares ou países com casos conhecidos de vírus. Mentir sobre a sua história de viagem e a exposição pode colocar mais pessoas em risco.

Manter a limpeza em casa

Praticando uma boa higiene é uma das melhores maneiras para se proteger. Certifique-se de adicionar estas recomendações para a sua rotina diária:

Lave as mãos frequentemente com água e sabão. Lavagem das mãos deve durar um mínimo de 20 segundos e deve ser feito depois de tossir, soprando em seu rosto, antes de comer, e espirros.

Se não houver água e sabão disponíveis, você pode usar um desinfetante para mãos formulado com pelo menos 60% de álcool.

Não toque seus olhos, o nariz e a boca, se você ainda não lavou as mãos.

Aqui está a maneira correta de lavar as mãos com base na Organização Mundial de Saúde:

Tome extremo cuidado ao provenientes de fora

Se você estiver no bloqueio, você está no bloqueio por uma razão. Você terá que tomar estas medidas adequadas quando você está chegando do exterior.

Tanto quanto possível, não tome a roupa que você está vestindo fora dentro de casa. Coloque um serviço separada cesta em sua garagem e coloque a sua roupa lá. Tomar uma ducha logo que você começa dentro de sua casa.

Para os celulares e outros itens que você está levando ao ar livre, desinfectar-los antes de levá-los para dentro.

Você pode usar álcool isopropílico 70% limpe suavemente para limpar a parte exterior do seu telefone. Nunca use água sanitária e nunca permitir que a umidade chegar nas aberturas do seu telefone. Além disso, não submerja o seu gadget em agentes de limpeza.

Sapatos podem ser deixados de fora ou até mesmo colocado no sapato bandejas com álcool ou desinfetante.

Impedir a propagação da doença

Se você precisa de estar ao ar livre, certifique-se de cobrir a boca com um lenço de papel ao espirrar ou tossir. Imediatamente jogue o lenço no lixo e fazer a lavagem das mãos.

Se você não estiver carregando tecidos, espirrar ou tossir em seu cotovelo e não diretamente em sua mão. Você pode usar uma máscara de rosto se você está doente, e você vai ficar em torno de pessoas. Se você executar fora de máscaras, navegar na net para alguns DIY máscara de soluções.

Além disso, não se esqueça de limpar e desinfectar superfícies você toque com frequência ao longo do dia, como interruptores de luz, cabos, teclados, torneiras, interruptores de luz, e as bancadas.

Quando ele vem para a desinfecção, você tem um par de opções.

Para um, você pode usar o alvejante (água sanitária). Você pode fazer a sua própria solução de água sanitária por adicionar 5 colheres de sopa de água sanitária em um litro de água.

Em que a solução, mantenha sempre uma ventilação adequada. Ver que o produto não é passado a data de validade. Usando uma expirado bleach vai fazer a sua solução ineficaz contra o vírus.

Álcool soluções com um mínimo de 70% de teor de álcool são ideais, também. Há EPA-registrados desinfetantes domésticos que você pode comprar bem. Se você vai usá-los, certifique-se de seguir as instruções do fabricante, particularmente a concentração de tempo e método de aplicação.

Se você está doente, não deixe a sua casa. Você deve estritamente ficar em casa quando está doente. A única vez que você pode deixar a sua casa está em uma emergência ou quando você precisa para obter cuidados médicos. Isso vai ajudar a diminuir a transmissão do vírus.

Agora, no caso de você morar sozinho, considere a possibilidade de pedido de entregas ao domicílio de seus alimentos e mantimentos. Ao aceitar a sua entrega, lembre-se de manter a sua distância. Qualquer contato que você faz com a outra pessoa aumenta as chances de transmissão do vírus.

Em tudo o que faz, agir como se você já está infectado. Minimizar ir ao ar livre tanto quanto possível, de modo a para não infectar outras pessoas. Ao mesmo tempo, observar estritamente o distanciamento social.

Reduzir o risco de ficar doente

Para as pessoas que são antigos e crônicos problemas de saúde, é importante para você ter mais cuidado para reduzir o risco de adquirir a doença.

Tanto quanto possível, todo o material de suprimentos. Isso vai diminuir a sua necessidade de sair do alojamento para comprar o seu medicamento ou mantimentos.

Para os seus medicamentos, entre em contato com seu provedor de cuidados de saúde. Pergunte se você pode obter mais medicamentos necessários em caso de você ter que ficar em casa por um longo período de tempo.

Manter um estoque de over-the-counter medicamentos, bem como suprimentos médicos para a febre e outros sintomas.

Se isso não for possível, tente utilizar-mail para medicamentos.

Manter espaço entre si e a outras pessoas quando você está em público. Evitar as multidões e não-essenciais viagens. É melhor se você pode ficar em casa para reduzir o seu risco de exposição.

Não toque as superfícies em lugares públicos, como maçanetas, botões de elevador, e corrimãos. Se você precisa tocar em algo, cobrir a mão ou os dedos primeiro com um lenço de papel.

Melhorar o seu sistema imunológico

Seu sistema imunológico é a sua defesa contra infecções. Considerando que, é fundamental para impulsionar o seu sistema imunológico em tempos de pandemia.

Gerir o seu stress

É difícil manter o seu nível de estresse baixo durante uma crise. No entanto, você tem que manter em mente que, tendo altos níveis de stress podem torná-lo mais propenso a doenças (Um).

Obter um pouco de sol

O sol é uma boa notícia para a sua imunidade. Ele ajuda o seu corpo a produzir vitamina D, que desempenha um papel crítico no seu imunidade e proteção contra certas doenças (Dois).

Idealmente, você deve obter cerca de 5 a 15 minutos de exposição ao sol duas vezes por semana. Você pode tomar suplementos que contenham vitamina D durante o inverno e o outono.

Durma o suficiente

A falta de sono muito provoca um desequilíbrio no sistema imunológico. Apenas uma noite de sono de má qualidade pode levar a uma diminuição de 70% de suas células natural killer (Três). Essas células são a sua primeira linha de defesa contra o vírus.

Exercício

Moderada de exercício físico regular pode ajudar a promover a saúde em geral. Ele ajuda a melhorar a circulação sanguínea, permitindo que as células do seu sistema imunológico para mover-se livremente por todo o corpo.

Durante o exercício, lembre-se de não exagerar. Muito exercício intenso podem causar a inflamação em seu corpo que podem fazer com que seu sistema imunológico para ir em overdrive.

Comer uma dieta equilibrada

Comer mais frutas e vegetais, especialmente aqueles que contêm ferro, ácido fólico, selênio, zinco, ferro e vitamina A. Garantir que você está recebendo a proporção adequada de micronutrientes.

Dicas de prevenção para profissionais de Saúde

Como enfermeiras, você vai estar trabalhando dia e noite para ajudar a tratar e ajudar os pacientes.

Para sua segurança, siga sempre a segurança e saúde ocupacional procedimentos estabelecidos pela instituição. Não negligencie os protocolos de avaliação, triagem e tratamento de pacientes em seu hospital.

E se acontecer de você se deparar casos suspeitos, siga o estabelecido procedimentos de informação. Observar a confidencialidade do paciente e sempre tratar seus pacientes com dignidade, compaixão e respeito.

Não se esqueça de uso e descarte de EPIS corretamente. Você não iria querer ser o único a transmitir o vírus no trabalho ou mesmo em casa.

Se você notar quaisquer sinais da doença, auto-isolar e deixar a sua gestores de saber. Também é importante deixar o seu supervisores de saber se você está apresentando sinais de extremo estresse, que afeta a sua saúde mental.

Referências:

1. Yaribeygi, H., Panahi, Y., Sahraei, H., Johnston, T. P., & Sahebkar, A. (2017). O impacto do estresse sobre a função do corpo: Uma revisão. EXCLI jornal, 16, 1057.
2. Aranow, C. (2011). A vitamina D e o sistema imunológico. Revista de medicina investigativa, 59(6), 881-886.
3. Irwin, M., Mascovich, A., Gillin, J. C., Willoughby, R., Lúcio, J., & Smith, T. L. (1994). Parcial privação de sono reduzido a atividade das células natural killer em seres humanos. A medicina psicossomática.

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