Como Ser Um bom Enfermeiro: 11 Saúde e bem-estar, Dicas para Enfermeiros

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como ser um bom enfermeiro

Os enfermeiros trabalham duro para manter seus pacientes seguro e com melhor saúde possível. Infelizmente, muitos deles luta para cuidar de sua própria saúde.

Um monte de enfermeiras experiência altos níveis de estresse, falta de sono e a obesidade. Alguns deles ainda luta com dor lombar crônica (1), que torna difícil para eles para manter-se apto fisicamente e emocionalmente.

Em ordem para você cuidar dos seus pacientes, você precisa priorizar a sua própria saúde. Você precisa estar mentalmente e fisicamente saudável antes que você possa realizar seus deveres e responsabilidades.

Como você pode fazer isso?

Aqui estão 11 dicas de como ser um bom enfermeiro.

1. Comer bem.

ser um bom enfermeiro

Isso é simples, mas difícil para cometer. Como a maioria dos enfermeiros, provavelmente você luta com a preparar suas refeições, já que você está sempre carregado com tarefas.

Se for esse o caso, considere a possibilidade de preparar suas refeições antes do tempo. No início da semana, sentar e planejar suas refeições para os próximos dias. Tente encontrar maneiras para adicionar mais frutas e vegetais na sua dieta. Adicionar mais proteínas e cereais integrais, também.

Trazer lanche para o trabalho, também. Esta é uma maneira de se certificar de que você não vai ficar sem energia no meio do seu turno de trabalho. Barras de proteína e cenoura são excelentes escolhas.

Preparar as suas próprias refeições é uma forma de controlar o seu carboidratos e a ingestão de açúcar. Ele também pode ajudar você a perder peso, pois você não terá de fim das refeições de restaurantes ou comer junk food.

2. Iniciar uma rotina de fitness.

Sua agenda não deve impedi-lo de trabalhar. A chave é encontrar o que funciona melhor para a sua agenda. Tome nota de que você pode ter que ir através de um ensaio-e-erro do processo antes que você possa encontrar o caminho certo para você.

Se você planeja exercitar após o trabalho, considere a possibilidade de fazer uma rápida mas eficaz de treino. Você pode fazer uma viagem de 20 minutos Sessão de HIIT. No caso de você não tem a energia para que, uma aula de yoga restaurativa pode funcionar para você.

Se você o dia de trabalho de turnos, você pode querer olhar para um ginásio que está a meio caminho entre o trabalho e a casa. Esta é uma maneira de quebrar a sua viagem.

3. Obter vitamina D.

Quebre a sua jornada de trabalho. Se é a sua pausa para o almoço, dar uma rápida caminhada de fora ou almoçar fora do hospital. Aqueles poucos minutos de molho sob o sol pode ajudar a construir ossos fortes e a melhorar a sua saúde mental.

4. Manter-se hidratado.

Você sempre lembrar aos seus pacientes a beber líquidos suficientes, então você deve fazer a mesma coisa. Ser consciente de sua ingestão de água e certifique-se de que você está adequadamente hidratado.

Se o seu hospital não permite que você carregue uma garrafa de água na sua área para fins de controle de infecção, você pode definir um temporizador no seu celular para lembrá-lo para fazer uma pausa rápida e bebida.

Além disso, se você precisar fazer xixi, não o segurar. Você não quer acabar com uma infecção no trato urinário.

5. Fazer exercícios de respiração profunda.

A enfermagem é um trabalho estressante, então você tem que encontrar um efetivo enfrentamento habilidade para manter seus níveis de estresse baixo. Praticar exercícios de respiração profunda pode ajudar você com isso.

Eles podem ajudar a melhorar o humor e aliviar o estresse emocional. Além disso, eles também podem ajudar você a deixar ir as coisas que não estão dentro do seu controle. Se você está se sentindo louco ou emocional, exercícios de respiração profunda pode ajudar você também.

6. Trabalhar em suas habilidades.

Trabalhando em um hospital não deveria ser o ponto final da sua carreira. Como uma enfermeira, você deve trabalhar em como melhorar suas habilidades. Isto irá ajudá-lo a ganhar mais confiança no trabalho e dá-lhe uma melhor chance de ser promovido.

7. Encontrar um mentor.

Olhar para alguém que você pode alcançar apoio e orientação. Isto irá permitir que você para atender as demandas de seu trabalho, sem ter de burnout.

Um mentor pode ajudá-lo a reconhecer as suas emoções, bem como expressá-las. Você vê, quando você é capaz de expressar suas emoções, você vai ser capaz de diminuir seus problemas emocionais e de tensão.

8. Cultivar melhores e mais saudáveis relacionamentos.

Avaliar as pessoas que passam a maior parte de seu tempo. Certifique-se de que você só manter o bom na sua vida e dê um passo para trás aqueles que drenar a sua energia.

Além disso, não se esqueça de passar o tempo com sua família e amigos. Dizer não para horas extras de trabalho, então você pode estar com seus entes queridos para o jantar ou um encontro.

9. Durma o suficiente.

Dormir o suficiente pode ajudar a minimizar o risco de problemas crônicos de saúde. É também uma forma de manter o seu foco no trabalho e evitar os erros médicos.

Entre estressante turnos, para tentar obter o máximo de 7 a 9 horas de sono. Se fazendo turno da noite está fazendo o que é impossível, considerar o estabelecimento de uma rotina. Acordar e dormir ao mesmo tempo ajuda.

É também uma boa idéia desligar antes de dormir. Desligue os dispositivos de cerca de uma hora antes de ir para a cama. Certifique-se de que o quarto está a dormir, tem um escuro e atmosfera tranquila para habilitar o seu corpo para produzir os produtos químicos necessários de que precisa para adormecer.

10. Assistir a sua saúde.

Fazer mensais dos testículos e mama o auto-exame. Se você estiver programado para um exame físico anual de, não o perca. E se o seu médico recomenda uma colonoscopia de rotina, siga-a.

No caso de você tomar bebida alcoólica, faça com moderação. Melhor ainda, deixar o hábito. O mesmo vale para fumar.

11. Fazer o que você quer.

Tire férias, você estive pensando por um longo tempo. De início que passatempo você está querendo tentar por anos. Visitar aquele velho amigo que você já prometeu para ver.

O que é que você quer fazer, encontrar tempo para fazê-lo. Nunca é tarde demais para começar um novo hobby, tente uma nova especialidade ou aprender um novo idioma.

Trabalho em um hospital e avançar sua carreira não são as únicas maneiras que você pode sentir-se realizado. Você também pode experimentar a mesma coisa buscando suas outras paixões na vida.

Referência:

1. Hignett, S. (1996). Relacionados com o trabalho, dor nas costas em enfermeiros. Journal of advanced nursing, 23(6), 1238-1246.

Traduzido de : https://nursingcrib.com

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