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Dormir poucas horas e mal prejudica o coração

Defende a Associação norte-americana do Coração.

A Associação norte-americana do Coração defende que a duração do sono e a saúde cardiovascular estão relacionadas. Quanto menos horas dormir, a probabilidade de desenvolver hipertensão, diabetes e sofrer de obesidade aumenta, explica um médico à CNN. Os especialistas indicam que dormir entre sete e oito horas por dia é benéfico para o coração.

A duração do sono foi recentemente adicionada a uma lista que contém oito áreas-chave para determinar a saúde cardiovascular de uma pessoa. Isto, graças às descobertas científicas publicadas na última década, que confirmaram que o sono desempenha um papel crucial na saúde do coração.

A lista enumera a alimentação saudável, prática de exercício físico, o consumo de tabaco, índice de massa corporal, o nível de lípidos no sangue, glicemia e pressão arterial como fatores.

O porta-voz da Academia norte-americana de Medicina do Sono, o doutor Raj Dasgupta, lembra que os adultos devem dormir entre sete e 9 horas por noite. Todavia, para além da quantidade é importante realçar a qualidade do sono.

O médico explica que uma pessoa atravessa vários ciclos de sono, compostos pelo chamado sono R.E.M. ou não R.E.M. (Movimento Rápido dos Olhos). Existem três fases do sono R.E.M., a última etapa é o sono profundo, que restaura o corpo tanto mental como fisicamente, explicou Dasgupta.

Caso a pessoa continue a acordar durante o sono, fica impossibilitada de atingir a terceira fase. Esta situação pode desencadear uma pressão arterial mais elevada e níveis de açúcar no sangue elevados, o que está associado à diabetes e obesidade. Estes problemas contribuem para o risco de desenvolver insuficiência cardíaca, disse Dasgupta.

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