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O que realmente acontece quando uma criança está ‘cansada demais’ – e como ajudá-la a dormir

O que realmente acontece quando uma criança está 'cansada demais' - e como ajudá-la a dormir

Crédito: G-Stock Studio/Shutterstock

Qualquer pessoa que cuide de uma criança pequena reconhecerá os sinais. Eles dormiram muito pouco ou perderam uma soneca, estão irritados, chorosos e mal-humorados e não conseguem ou não querem dormir. Eles estão “excessivamente cansados”. Mas isso é realmente possível – estar mais cansado do que cansado?

O que costumamos chamar de cansaço excessivo acontece quando um Estado emocionalcomo ansiedade, angústia ou medo, bloqueia nossa capacidade de dormir mesmo quando estamos muito cansados. Isto é um resposta de sobrevivência que nos ajuda a ficar acordados quando estamos em perigo, por mais cansados ​​que estejamos. Isso sugere que o cansaço excessivo pode ser reformulado para nos ajudar a responder melhor às necessidades de nosso filho quando isso acontece.

Ao final do dia, a sensação que temos de precisar dorme é chamado pressão do sono. Quanto mais tempo ficamos acordados, mais a pressão do sono aumenta. Normalmente, quanto mais alto fica, mais fácil é adormecer. Se ficarmos acordados por tempo suficiente, acabaremos pegando no sono, mesmo que estejamos tentando evitar.

A sensação de pressão do sono é causada pela acúmulo de produtos químicos (denominados adenosinas) no cérebro. Estas são as proteínas que removido de nossos cérebros enquanto dormimos, e construímos novamente enquanto estamos acordados.

Para adultos, esse processo leva cerca de 14 a 16 horas. Quando atrasamos o sono além desse ponto, o acúmulo de adenosinas não pode continuar sem controle. Em algum momento, eventualmente, devemos dormir.

A pressão do sono dos bebês aumenta mais rapidamente do que os adultos. Bebês pequenos geralmente dormem depois de ficar acordado por uma ou duas horas. À medida que as crianças crescem, a pressão do sono aumenta mais lentamente. Mas é preciso muitos anos até que uma criança seja capaz de ficar acordada o dia todo.

O que nos impede de dormir?

Para adormecer devemos estar calmos, relaxados e capazes de desligar nossos cérebros de modo que o aumento da pressão do sono pode nos levar ao sono. Quando algo bloqueia a ação da pressão do sono, como medo, dor ou pensamentos acelerados, podemos lutar contra a insônia.

Da mesma forma, o sono acontece mais facilmente para um bebê ou criança quando a pressão do sono é alta, eles estão em um estado relaxado calmo, e nada está impedindo o início do sono. Mas, às vezes, bebês e crianças precisam de ajuda para ficarem calmos antes que a pressão do sono comece e eles possam cochilar.

Quando um bebê ou criança pequenaa pressão do sono é alta e a necessidade de dormir é forte, mas eles são emocionalmente incapazes de se acalmar ou estão em uma situação em que não conseguem relaxar – onde há barulho, luzes ou atividade – podemos rotulá-los como muito cansados . Exaustão emocionalque é uma forma de estresse, impede que crianças e adultos durmam e os deixa irritados.

Algumas respostas ao cansaço excessivo são pesadas. Ordenar que uma criança vá para o quarto, colocá-la na cama diante da angústia ou puni-la por não adormecer quando solicitado a fazê-lo aumentará ainda mais a capacidade da criança e afastará o sono do alcance. Afinal, nenhum de nós pode adormecer sob comando.

Ajudar os bebês a dormir

Nesta situação, devemos lembrar que bebês e crianças pequenas precisam da nossa ajuda para gerir as suas emoções. É nosso trabalho como pais ajudá-los a se acalmar, discar e relaxar em preparação para dormir.

Podemos fazer isso de várias maneiras. O contato físico, como abraçar, balançar, acariciar ou dar tapinhas funciona para a maioria das crianças, embora deva ser lembrado que algumas crianças neurodivergentes podem achar o toque irritante em vez de calmante.

Métodos sem contato também funcionam. A presença de um adulto relaxado com respiração lenta pode acalmar uma criança, assim como ouvir conversas suaves, cantar e cantarolar. Em tcheco, existe uma palavra específica para deitar e ajudar uma criança a relaxar para que ela possa adormecer: uspávání.

Não existe um nome em inglês para o processo de ajudar uma criança a relaxar para que a pressão do sono possa levá-la ao sono, então muitas vezes não discutimos ou reconhecemos isso. Podemos usá-lo, no entanto. E podemos entender que o que chamamos de “cansaço excessivo” é o conflito entre a pressão do sono ser alta e algo bloqueando o efeito dessa pressão do sono.

Nesta situação, removendo ativamente o bloqueio – medo, dor, ansiedade – ajudando bebês e crianças ficar calmo é a maneira mais rápida de ajudá-los a adormecer.

Da próxima vez que seu bebê estiver tendo um colapso na hora de dormir, ou seu filho estiver fazendo uma birra no final do dia, abrace-o, acaricie-o, fale gentilmente com ele e acalme-o. Deixar pressão do sono faça o seu trabalho e eles estarão cochilando em pouco tempo.

Fornecido por
A conversa


Este artigo é republicado de A conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.A conversa

Citação: O que realmente está acontecendo quando uma criança está ‘cansada demais’ – e como ajudá-la a dormir (2022, 6 de dezembro) recuperado em 6 de dezembro de 2022 em https://medicalxpress.com/news/2022-12-child-overtiredand. html

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