Como um ‘janeiro seco’ pode ajudar sua saúde

Ter um “janeiro seco” ou abrir mão do álcool no primeiro mês do ano é uma tendência.

E não é uma má ideia, de acordo com um conselheiro de reabilitação de drogas e álcool da Cleveland Clinic, em Ohio.

Não consumir álcool pode ter muitos benefícios para a saúdedisse Alan Berkidesde dormir melhor e ter mais tempo para outros hobbies até economizar dinheiro.

“A condição de sua pele, o aumento da quantidade de energia que você tem, se você não está substituindo o álcool por balas ou doces – porque você pode começar a desejar um pouco mais se parar de beber – você definitivamente experimentará peso perda”, disse Berki.

Um grupo não deve participar, advertiu Berki. Esses são bebedores pesados, que devem conversar com seus médicos primeiro porque os sintomas de abstinência podem ser desconfortáveis ​​e possivelmente fatais.

Para aqueles que não são bebedores pesadosBerki sugeriu que este momento pode ser uma boa oportunidade para refletir sobre os hábitos de consumo e anotar metas.

Para não deixar de beber, os homens devem consumir no máximo dois drinques e as mulheres apenas um nos dias em que houver consumo de álcool, de acordo com diretrizes dietéticas do governo para americanos.

Certifique-se de ter suporte social e evitar tentações, acrescentou Berki em um comunicado à imprensa da clínica.

“A primeira coisa a fazer é se eles estão tentando fazer um janeiro seco e realmente não querem beber, a melhor coisa a fazer é evitar as situações, então, se possível, não fique em bares, ou casas noturnas, ou ir a festas onde haverá consumo pesado de álcool”, aconselhou.

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