Diminua as luzes antes de dormir para reduzir o risco de diabetes gestacional

As pessoas grávidas devem diminuir as luzes de suas casas e desligar ou pelo menos escurecer suas telas (monitores de computador e smartphones) algumas horas antes de dormir para reduzir o risco de diabetes mellitus gestacional, mostra um novo estudo da Northwestern Medicine.

Mulheres que desenvolveram diabetes gestacional mellitus no estudo multi-site tiveram maior exposição à luz nas três horas antes do início do sono. Eles não diferiram em sua exposição à luz durante o dia ou durante o sono ou em seus níveis de atividade em comparação com aqueles que não o desenvolveram.

“Nosso estudo sugere que a exposição à luz antes de dormir pode ser um fator de risco sub-reconhecido, mas facilmente modificável, de diabetes gestacional”, disse o principal autor do estudo, Dr. Minjee Kim, professor assistente de neurologia na Northwestern University Feinberg School of Medicine e neurologista da Northwestern Medicine. .

Evidências crescentes sugerem que a exposição à luz à noite antes de dormir pode estar ligada à regulação deficiente da glicose em adultos não grávidas. No entanto, pouco se sabe sobre o efeito da exposição à luz noturna durante a gravidez sobre o risco de desenvolver diabetes gestacional, uma complicação comum da gravidez com implicações significativas para a saúde da mãe e da criança.

Acredita-se que este seja um dos primeiros estudos em vários locais a examinar a exposição à luz antes de dormir sobre o risco de desenvolver diabetes gestacional.

O estudo será publicado em 10 de março no Jornal Americano de Obstetrícia e Ginecologia Medicina Fetal Materno.

Aumento do diabetes gestacional é ‘alarmante’

O diabetes gestacional está aumentando nos EUA e no mundo. Cerca de 4,5% da primeira vez mulheres grávidas com um bebê nascido entre 2011 e 2013 desenvolveu diabetes gestacional, que aumentou em média 3,4% por período de três anos até 2019. Em 2020, a taxa de diabetes gestacional foi de 7,8% de todos os nascimentos nos EUA

“É alarmante”, disse Kim. “Sabe-se que o diabetes gestacional aumenta as complicações obstétricas e o risco de diabetes da mãe, doença cardíaca e demência. A prole também é mais propensa a ter obesidade e hipertensão à medida que cresce”.

Os dados mostram que as mulheres que têm diabetes gestacional são quase 10 vezes mais propensas a desenvolver diabetes mellitus tipo 2 em comparação com aquelas que não têm problemas de glicose durante a gravidez, disse Kim.

A exposição à luz brilhante antes de dormir pode vir de luzes brilhantes em sua casa e de dispositivos como TVs, computadores e smartphones.

“Não pensamos no dano potencial de manter o ambiente claro desde o momento em que acordamos até irmos para a cama”, disse Kim. “Mas deve estar bem escuro por várias horas antes de irmos para a cama. Provavelmente não precisamos de tanta luz para o que fazemos rotineiramente à noite.”

Os cientistas não sabem qual fonte de luz brilhante causa o problema, mas tudo pode se somar, disse Kim.

“Tente reduzir a quantidade de luz em seu ambiente nessas três horas antes de ir para a cama”, disse Kim. “É melhor não usar o computador ou o telefone durante esse período. Mas, se precisar usá-los, mantenha as telas o mais escuras possível”, disse Kim, sugerindo que as pessoas usem a opção de luz noturna e desliguem a luz azul.

Se as pessoas grávidas desenvolverem diabetes gestacional na primeira gravidez, elas têm maior probabilidade de tê-lo na próxima gravidez.

A exposição à luz antes do sono aumenta a frequência cardíaca e pode levar à obesidade abdominal, resistência à insulina, aumento da pressão arterial

A exposição à luz antes do sono pode afetar o metabolismo da glicose por meio da hiperatividade simpática, o que significa que a frequência cardíaca aumenta antes de dormir, quando deveria diminuir. “Parece que há ativação inadequada da resposta de luta ou fuga quando é hora de descansar”, disse Kim.

Os dados mostram que a hiperatividade simpática pode levar à doença cardiometabólica, que é um conjunto de condições que inclui obesidade abdominal, resistência a insulinaaumentou pressão arterial e um desequilíbrio de lipídios, todos levando a doenças cardiovasculares.

O estudo de 741 mulheres em seus segundo trimestre foi conduzido em oito locais clínicos nos EUA entre 2011 e 2013. A exposição à luz dos participantes foi medida por um actígrafo usado em seus pulsos. As mulheres foram medidas durante o segundo trimestre da gravidez, época em que fazem exames de rotina para diabetes gestacional.

Depois de ajustar separadamente para idade, IMC, raça/etnia, educação, seguro comercial, horário de trabalho, estação do ano, duração do sono, ponto médio do sono, índice de regularidade do sono e exposição diurna à luz, a exposição pré-sono à luz permaneceu significativamente associada ao diabetes gestacional.

A taxa crescente de diabetes gestacional tem sido parcialmente atribuída ao aumento índice de massa corporal e a idade avançada das pessoas grávidas.

“Mas mesmo depois de ajustar o IMC e a idade, o diabetes gestacional ainda está aumentando”, disse Kim. “Temos muito a provar, mas minha preocupação pessoal é que a luz possa estar contribuindo silenciosamente para esse problema sem que a maioria das pessoas perceba o dano potencial”.

Perder peso corporal e praticar exercícios também reduzem o risco de desenvolver problemas gestacionais. diabetesque são importantes, mas exigem algum esforço.

Apagar as luzes é uma modificação fácil

“Apagar as luzes é uma modificação fácil que você pode fazer”, disse Kim.

“Agora sou a polícia leve em casa”, disse Kim. “Vejo toda essa luz que nunca pensei antes. Tento diminuir a luz o máximo possível. Apenas para atividades noturnas, como jantar e dar banho nas crianças, você não precisa de luz forte.”

“Este estudo destaca a importância de reduzir luz exposição nas horas antes de dormir”, disse a autora sênior Kathryn Reid, professora de pesquisa de neurologia da Feinberg.

O nome do artigo é “A associação entre exposição à luz antes de dormir na gravidez e o risco de desenvolver diabetes melito gestacional.”

Outros autores da Northwestern são Dr. Phyllis Zee, Rosemary Braun, Blas Garcia-Canga e Michael Wolf.