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Andar mais de cinco lances de escada por dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas em 20%, diz estudo

Andar mais de cinco lances de escada por dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas em 20%, diz estudo

Crédito: Aterosclerose (2023). DOI: 10.1016/j.aterosclerose.2023.117300

Esqueça caminhar 10.000 passos por dia. Subir escadas pelo menos 50 degraus todos os dias pode reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas, de acordo com um novo estudo da Universidade de Tulane.

O estudo, publicado em Aterosclerosedescobriram que subir mais de cinco lances de escada diariamente pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares em 20%.

A doença cardiovascular aterosclerótica (ASCVD), juntamente com a doença arterial coronariana e o acidente vascular cerebral, são as principais causas de morbidade e mortalidade em todo o mundo.

“Curtas rajadas de subida de escadas de alta intensidade são uma maneira eficiente em termos de tempo para melhorar a aptidão cardiorrespiratória e o perfil lipídico, especialmente entre aqueles que não conseguem atingir as recomendações atuais de atividade física”, disse o co-autor Dr. Lu Qi, Presidente Distinto do HCA Regents. e professor da Escola de Saúde Pública e Medicina Tropical da Universidade de Tulane. “Essas descobertas destacam as vantagens potenciais de subir escadas como medida preventiva primária para DCVA na população em geral”.

Usando dados do UK Biobank coletados de 450 mil adultos, o estudo calculou a suscetibilidade dos participantes a doenças cardiovasculares com base no histórico familiar, fatores de risco estabelecidos e fatores de risco genéticos e entrevistou os participantes sobre seus hábitos de vida e frequência de subir escadas. O tempo médio de acompanhamento foi de 12,5 anos.

O estudo descobriu que subir mais escadas diariamente reduziu especialmente o risco de doenças cardiovasculares naqueles que eram menos suscetíveis. No entanto, Qi disse que o aumento do risco de doenças cardíacas em pessoas mais suscetíveis poderia ser “efetivamente compensado” pela subida diária de escadas.

Qi elogiou a disponibilidade pública de escadas como uma forma acessível e de baixo custo de incorporar exercícios às rotinas diárias.

“Este estudo fornece novas evidências dos efeitos protetores da subida de escadas no risco de DCVA, particularmente para indivíduos com múltiplos fatores de risco de DCVA”, disse Qi.

Mais Informações:
Zimin Song et al, Subida diária de escadas, suscetibilidade a doenças e risco de doença cardiovascular aterosclerótica: um estudo de coorte prospectivo, Aterosclerose (2023). DOI: 10.1016/j.aterosclerose.2023.117300

Fornecido pela Universidade de Tulane

Citação: Andar mais de cinco lances de escada por dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas em 20%, diz estudo (2023, 28 de setembro) recuperado em 28 de setembro de 2023 em https://medicalxpress.com/news/2023-09-flights-stairs -dia-coração-doença.html

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