É seguro? Como ajudar crianças em idade escolar a dormir bem

Muitos pais estão dando aos filhos o suplemento de melatonina para ajudar no sono, mas será que é seguro?

Em uma nova pesquisa, a Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) descobriu que 46% dos pais – o que chamou de “número chocante” – deram melatonina a crianças menores de 13 anos. no sono.

No entanto, há poucas evidências de que a melatonina ajude no tratamento da insônia em crianças, disse a AASM.

Hormônio natural que ajuda a regular o relógio interno do corpo, a melatonina pode parecer uma solução simples, disse a AASM.

No entanto, a organização observou importantes preocupações de segurança.

Os pais devem conversar com um profissional de saúde antes de dar melatonina ou qualquer suplemento às crianças, aconselhou a AASM. Os suplementos de melatonina não são supervisionados pela Food and Drug Administration dos EUA, como acontece com os medicamentos vendidos sem receita ou prescritos, e o conteúdo pode variar amplamente entre produtos e marcas.

Em um estudo, os pesquisadores descobriram que a melatonina variava de menos da metade a mais de quatro vezes a quantidade indicada no rótulo. Os comprimidos mastigáveis ​​tiveram uma variabilidade particularmente significativa. Alguns dos suplementos continham até outros produtos químicos que requerem prescrição médica.

“Como muitas dificuldades de sono que as crianças enfrentam podem ser resolvidas com mudanças comportamentais, os pais devem ajudar seus filhos a estabelecer rotinas consistentes na hora de dormir e praticar primeiro uma boa higiene do sono, antes de recorrer à melatonina”, Dr. M. Adeel Rishi, presidente do Comitê de Segurança Pública da AASM. , disse em um comunicado à imprensa da academia.

“Se considerarem o uso de melatonina, os pais devem consultar um profissional de saúde antes de dar o suplemento aos seus filhos para garantir a dosagem e o momento adequados”, aconselhou.

Além de discutir a melatonina com um profissional de saúde antes de oferecê-la ao seu filho, mantenha sua própria melatonina fora do alcance das crianças.

A academia oferece estas dicas aos pais para ajudar seus filhos a dormir bem:

• Mantenha um horário de sono consistente, com os mesmos horários de dormir e acordar todos os dias, inclusive nos finais de semana.
• Limite o tempo de tela antes de dormir para ajudar o corpo do seu filho a se preparar para dormir. Incentive a desconexão de todos os dispositivos pelo menos 30 minutos a uma hora antes de dormir.
• Desenvolva uma rotina noturna relaxante que pode incluir um banho ou ducha quente, um diário ou leitura.

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