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Subir 5 lances de escada por dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas

subindo escadas

Crédito: Unsplash/CC0 Domínio Público

Subir cinco lances de escada pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares em 20%, de acordo com um estudo recente publicado em Jornal de Aterosclerose. O estudo coletou dados de mais de 400.000 participantes adultos no Reino Unido.

“Essas descobertas destacam as vantagens potenciais de subir escadas como medida preventiva primária para ASCVD (doença cardiovascular aterosclerótica) na população em geral”, disse o autor correspondente do estudo, Lu Qi, MD, Ph.D., HCA Regents Distinguished Chair e professor do Tulane Escola Universitária de Saúde Pública e Medicina Tropical, disse em comunicado à imprensa.

Especialistas dizem que subir escadas é mais eficaz para a saúde cardiovascular do que caminhar 10.000 passos por dia. Eles basearam isso nos dados coletados de participantes suscetíveis a doenças cardiovasculares com base em seu “histórico familiar, fatores de risco genéticos e fatores de risco estabelecidos, como pressão alta e histórico de tabagismo”, juntamente com seus hábitos de vida.

Os pesquisadores acompanharam os participantes após 12 anos e meio.

“Curtas subidas de escadas de alta intensidade são uma forma eficiente em termos de tempo para melhorar a aptidão cardiorrespiratória e o perfil lipídico, especialmente entre aqueles que não conseguem atingir as recomendações atuais de atividade física”, afirmou Qi no comunicado de imprensa.

A pesquisa também mostrou que os participantes que pararam de subir escadas diariamente tiveram um aumento de 32% nas doenças cardiovasculares.

De acordo com Well and Good, subir escadas diariamente pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver síndrome metabólica, diminuir a pressão arterial e melhorar o equilíbrio e os músculos esqueléticos.

Embora adicionar alguns voos extras durante o dia seja ótimo, os especialistas recomendam fazer isso com calma, especialmente se você não estiver acostumado a esse tipo de atividade.

“Se a falta de ar se tornar mais significativa ou ocorrer dor no peito, você pode procurar atendimento médico, assim como faria com qualquer exercício”, Ronald G. Grifka, MD, FAAP, FACC, FSCAI, cardiologista e diretor médico da a Universidade de Michigan Health-West, disse Well and Good.

Mais Informações:
Zimin Song et al, Subida diária de escadas, suscetibilidade a doenças e risco de doença cardiovascular aterosclerótica: um estudo de coorte prospectivo, Aterosclerose (2023). DOI: 10.1016/j.aterosclerose.2023.117300

2023 The Atlanta Journal-Constitution.
Distribuído pela Tribune Content Agency, LLC.

Citação: Estudo: Subir 5 lances de escada por dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas (2023, 22 de outubro) recuperado em 22 de outubro de 2023 em https://medicalxpress.com/news/2023-10-climbing-flights-stairs-day-heart. HTML

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