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Velocidade de caminhada mais rápida de 4 km+/hora associada a risco significativamente menor de diabetes tipo 2

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Crédito: CC0 Domínio Público

Caminhar a uma velocidade de 4 ou mais km por hora está associado a um risco significativamente menor de diabetes tipo 2, sugere uma análise de dados agrupados das evidências disponíveis, publicada online no Jornal Britânico de Medicina Esportiva.

Além disso, quanto mais rápida a velocidade acima de 4 km/hora, menor parece ser o risco, com cada aumento de 1 km na velocidade associado a uma redução de 9% no risco, sugerem os resultados.

Embora sair regularmente para passear esteja associado a um risco menor de desenvolver diabetes tipo 2, não está claro qual seria a velocidade ideal para evitar a doença, dizem os pesquisadores.

O número global de adultos com diabetes tipo 2 é atualmente de 537 milhões, mas espera-se que atinja 783 milhões até 2045, portanto, uma atividade física simples e barata, que também esteja associada a vários outros benefícios sociais, mentais e de saúde física, pode ser uma solução fácil. forma de ajudar a evitar a doença, acrescentam.

Procuraram estudos relevantes de longo prazo publicados até maio de 2023 e encontraram 10 elegíveis para inclusão. Todos foram publicados entre 1999 e 2022 e incluíram períodos de monitoramento que variaram de 3 a 11 anos para um total de 508.121 adultos dos EUA, Japão e Reino Unido.

A análise de dados agrupados dos resultados mostrou que, em comparação com caminhar a menos de 2 milhas ou 3 km/hora, uma velocidade média ou normal de caminhada de 2–3 milhas ou 3–5 km/hora foi associada a um risco 15% menor de tipo 2 diabetes, independentemente do tempo gasto caminhando.

Da mesma forma, caminhar rapidamente a uma velocidade de 3–4 milhas/hora ou 5–6 km/hora foi associado a um risco 24% menor de diabetes tipo 2 em comparação com caminhar.

Caminhadas rápidas ou passadas a uma velocidade superior a 4 milhas ou 6 km/hora foram associadas a um risco reduzido de cerca de 39%, o que equivale a menos 2,24 casos de diabetes tipo 2 em cada 100 pessoas.

Cada aumento de 1 km/hora na velocidade de caminhada foi associado a um risco 9% menor de diabetes tipo 2, com o limite mínimo de 4 km/hora igual a 87 passos/minuto para homens e 100 passos/minuto para mulheres, sugerem os resultados.

Os investigadores reconhecem que três estudos foram classificados como tendo um risco moderado de viés, enquanto os outros sete foram classificados como tendo um risco grave, principalmente devido ao ajuste inadequado para factores potencialmente influentes e à forma como a velocidade de caminhada foi avaliada.

Outro fator a considerar é a causalidade reversa, segundo a qual os participantes com maior velocidade de caminhada podem ter maior probabilidade de serem fisicamente ativos e ter melhor aptidão cardiorrespiratória, maior massa muscular e melhor estado geral de saúde.

Os resultados devem ser interpretados à luz destas limitações, alertam os investigadores. Mas há explicações plausíveis para as descobertas, explicam.

A velocidade de caminhada é um indicador importante da saúde geral e um indicador-chave da capacidade funcional; uma velocidade de caminhada mais rápida está associada a uma melhor aptidão cardiorrespiratória e força muscular, ambas ligadas ao risco de diabetes; e caminhada rápida é boa para perda de peso, o que ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina.

Os pesquisadores concluem: “A presente meta-análise de estudos de coorte sugere que caminhadas bastante rápidas e rápidas, independentemente do volume total de atividade física ou do tempo gasto caminhando por dia, podem estar associadas a um menor risco de diabetes tipo 2 em adultos. Embora as estratégias atuais para aumentar o tempo total de caminhada sejam benéficas, também pode ser razoável encorajar as pessoas a caminhar em velocidades mais rápidas para aumentar ainda mais os benefícios da caminhada para a saúde.”

Mais Informações:
Velocidade de caminhada e risco de diabetes tipo 2: uma revisão sistemática e meta-análise, Jornal Britânico de Medicina Esportiva (2023). DOI: 10.1136/bjsports-2023-107336

Fornecido por British Medical Journal

Citação: Velocidade de caminhada mais rápida de 4 km+/hora associada a um risco significativamente menor de diabetes tipo 2 (2023, 28 de novembro) recuperado em 28 de novembro de 2023 em https://medicalxpress.com/news/2023-11-faster-kmhour-linked-significantly- diabetes.html

Este documento está sujeito a direitos autorais. Além de qualquer negociação justa para fins de estudo ou pesquisa privada, nenhuma parte pode ser reproduzida sem permissão por escrito. O conteúdo é fornecido apenas para fins informativos.

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