7 DICAS PARA PREVENIR DOENÇAS CARDÍACAS

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Reduza em até 60% os riscos de morte cardiovasculares

7 dicas para prevenir doenças cardíacas

 

As doenças cardíacas são responsáveis por aproximadamente 30% de todas as mortes em território brasileiro, estudos indicam que o Brasil está entre os dez países com maior freqüência de falecimento causados por cardiopatias e que 60 % destas vítimas são homens.
Este artigo visa demonstrar que com a simples mudança de alguns hábitos de vida, podemos reduzir em até 60% os riscos de morte cardiovasculares segundo a American Heart Association.

Veja 7 dicas de prevenção.

  • Não fumar – O cigarro possui mais de 4000 substâncias tóxicas em sua composição, e um dos efeitos causados pelo cigarro é a vaso constrição (diminuição do calibre de vasos, artéria e veias) isso dificulta a circulação sanguínea e aumenta o esforço do coração para bombear o sangue por todo o nosso corpo. Ao longo dos anos esse esforço demasiado pode causar sérios danos ao coração.
  • Ser fisicamente ativo – Estar sempre em atividade pode prevenir ou reduzir a hipertensão e o colesterol, diminui o estresse e ansiedade e reduz a viscosidade do sangue facilitando a circulação.
  • Ter pressão arterial normal – Na hipertensão, o coração bombeia o sangue com tremenda força que o sangue exerce uma pressão nas paredes das artérias, essa força excessiva, é prejudicial para o coração ao longo do tempo.
  • Ter colesterol total normal – O colesterol em altas quantidades também dificulta a circulação sanguínea e sobrecarrega o coração.
  • Ter um nível de açúcar no sangue normal – Açúcar demais deixa o sangue mais grosso e dificulta sua circulação.
  • Estar no peso ideal – Estar no peso ideal significa ter uma melhor qualidade de vida, com menor risco de colesterol alto, estresse, ansiedade e outros fatores de risco coronariano.
  • Ter hábitos alimentares saudáveis – Comer frituras e alimentos ricos em gorduras pode aumentar o colesterol e o peso corporal, além disso, é importante maneirar no sal, pois ele eleva a pressão arterial.

 

Um só destes fatores pode causar sérios riscos cardíacos, agora imagine dois ou mais destes fatores trabalhando em conjunto.

Cuide-se.

Fonte : http://www.lifebookplus.com/saude/noticia/7-dicas-para-prevenir-doencas-cardiacas.html

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