Pesquisas constatam que a dieta mediterrânea não apenas melhora a saúde, mas também melhora a fertilidade

Com ênfase em frutas, verduras e legumes, a dieta mediterrânea há muito é elogiada por seus múltiplos benefícios à saúde. Agora, uma nova pesquisa mostra que também pode ajudar a superar a infertilidade, tornando-se uma estratégia não intrusiva e acessível para casais que tentam engravidar.

Conduzida pela Monash University, University of the Sunshine Coast e University of South Australia, a revisão descobriu que a dieta mediterrânea pode melhorar a fertilidade, o sucesso da tecnologia de reprodução assistida (ART) e a qualidade do esperma nos homens.

O artigo é publicado na revista Nutrientes.

Especificamente, os pesquisadores identificaram que as propriedades anti-inflamatórias de uma dieta mediterrânea podem melhorar as chances de concepção dos casais.

A infertilidade é um problema de saúde global que afeta 48 milhões de casais e 186 milhões de indivíduos em todo o mundo.

A pesquisadora da UniSA, Dra. Evangeline Mantzioris, diz que modificar a nutrição pré-concepção é um meio não invasivo e potencialmente eficaz para melhorar os resultados da fertilidade.

“Decidir ter um bebê é uma das maiores decisões da vida, mas se as coisas não saírem como planejado, pode ser muito estressante para ambos os parceiros”, diz o Dr. Mantzioris.

“Pesquisas mostram que a inflamação pode afetar a fertilidade de homens e mulheres, afetando a qualidade do esperma, ciclos menstruais, e implantação. Portanto, neste estudo, queríamos ver como uma dieta que reduz a inflamação – como a dieta mediterrânea – pode melhorar os resultados de fertilidade.

“Encorajadoramente, encontramos evidências consistentes de que, ao aderir a uma dieta antiinflamatória – uma que inclui muitas gorduras poliinsaturadas ou ‘saudáveis’, flavonoides (como vegetais de folhas verdes) e uma quantidade limitada de carne vermelha e processada – podemos melhorar a fertilidade.”

A dieta mediterrânea é principalmente baseada em vegetais e inclui grãos integrais, virgem extra azeite, frutas, legumes, feijões e legumes, nozes, ervas e especiarias. Iogurte, queijo e fontes de proteína magra, como peixe, frango ou ovos; carnes vermelhas e processadas são consumidas apenas em pequenas quantidades.

Em comparação, uma dieta ocidental compreende excesso de gorduras saturadas, carboidratos refinados e proteínas animais, tornando-a densa em energia e carente de fibras alimentares, vitaminas e minerais. Normalmente, um dieta ocidental está associada a níveis mais elevados de inflamação.

O pesquisador da Monash University, Simon Alesi, diz que entender a associação entre dietas anti-inflamatórias, como a dieta mediterrânea, e a fertilidade pode ser um divisor de águas para os casais que desejam começar uma família.

“A dieta mediterrânea é consistentemente classificada entre as dietas mais saudáveis ​​do mundo. Mas saber que também pode aumentar suas chances de conceber e ter um bebê é extremamente promissor”, diz Alesi.

“Modificar sua dieta é uma estratégia não intrusiva e acessível que pode potencialmente melhorar a infertilidade.

“Claro, mais pesquisas precisam ser feitas, mas, pelo menos, mudar para um Mediterrâneo dieta não só melhorará sua saúde geral, mas também suas chances de conceber.”