Praticar a gratidão nos ajuda a ficar menos estressados?

Pesquisadores de universidades irlandesas realizaram um estudo com 68 adultos e descobriram que a gratidão tem um efeito único de proteção contra o estresse, tanto nas reações quanto na recuperação do estresse psicológico agudo. Este efeito pode contribuir para a melhoria da saúde cardiovascular.

Sabendo que o stress afeta o ser humano e tem impacto na sua saúde e bem-estar, nomeadamente causando pressão alta aumentando a morbidade cardiovascular e doença cardíaca coronáriaé importante conhecer nossas reações em relação ao estresse e descobrir se existem fatores que podem desempenhar funções importantes de proteção contra o estresse.

No artigo “Gratidão, equilíbrio emocional e amortecimento do estresse: um exame da curva de crescimento das respostas cardiovasculares a uma tarefa de estresse laboratorial”, publicado em janeiro no Jornal de PsicofisiologiaBrian Leavy, Brenda H. O’Connell e Deirdre O’Shea propõem que, embora pesquisas anteriores sugiram que a gratidão e o equilíbrio afetivo desempenham papéis importantes na proteção do estresse, até o momento pouco se sabe sobre o impacto dessas variáveis ​​na recuperação cardiovascular de crises agudas estresse psicológico.

Esse foi o foco do estudo dos pesquisadores das Universidades de Maynooth e Limerick, na Irlanda, que também buscaram saber se o equilíbrio afetivo modera a relação entre gratidão e reações cardiovasculares ao estresse psicológico agudo.

A pesquisa realizada na Universidade irlandesa de Maynooth envolveu 68 alunos de graduação (24 homens e 44 mulheres), com idades compreendidas entre os 18 e os 57 anos. Este estudo usou uma abordagem intrassujeitos design experimental com tarefas de laboratório nas quais o estresse foi induzido nos participantes e, em seguida, a reatividade cardiovascular e a recuperação em resposta a isso foram medidas.

Os resultados mostraram que um estado de gratidão previu respostas de pressão arterial sistólica mais baixas durante todo o período de teste de estresse, o que significa que o estado de gratidão tem um efeito único de proteção contra o estresse nas reações e na recuperação de crises psicológicas agudas. estresse. Verificou-se também que o equilíbrio do afeto amplifica os efeitos da gratidão do estado.

Esses achados têm utilidade clínica, pois existem várias intervenções de gratidão de baixo custo que podem contribuir para o bem-estar. Por exemplo, pesquisas anteriores mostraram como pacientes cardíacos que fazem uso de diários de gratidão têm melhores resultados cardiovasculares do que aqueles que não o fazem. Combinado com os resultados deste estudo e trabalhos anteriores, gratidão pode assim constituir um ponto de intervenção útil para a melhoria da nossa saúde cardiovascular.

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