Alguns usuários do Ozempic dizem que ele silencia o ‘ruído da comida’, mas existem maneiras sem drogas de parar de pensar tanto em comida

“Barulho de comida” ou pensar constantemente em comida não é útil para a saúde mental e bem-estar de ninguém.

Quando ficamos obcecados por qualquer linha de pensamento (neste caso, comida), podemos ser consumidos por ela e é muito difícil pensar em qualquer outra coisa. Isso pode ser muito angustiante.

Algumas pessoas que tomam o medicamento para diabetes Ozempic para perda de peso relataram um súbito silenciamento de ruídos e desejos de comida. Mas existem outras maneiras de manter um equilíbrio saudável quando se trata de nosso monólogo alimentar interno.

Uma trilha pensando

Pensar em comida constantemente é uma característica comum de um distúrbio alimentar. Na verdade, um dos principais critérios para o diagnóstico de transtornos alimentares é a preocupação com o peso, a forma e o tamanho do próprio corpo. Uma pessoa pode usar o controle, ou a falta de controle, da comida para alinhar seu corpo com a aparência que ela deve ter.

Uma pessoa com anorexia nervosa restringe severamente sua ingestão de alimentos a ponto de seu corpo passar fome. Como resultado dessa privação, seu cérebro pensa constantemente em comida.

Pessoas com transtorno da compulsão alimentar periódica e bulimia nervosa também são consumidas por pensamentos sobre comida, incluindo quando vão comer, o que vão comer, como obter comida e onde vão comer.

Mas não são apenas aqueles com distúrbios alimentares que podem ser obcecados por comida. Se estamos fazendo dieta, comendo menos, restringindo nossa ingestão de alimentos ou comendo demais, podemos ser consumidos por pensamentos sobre comida.

Uma solução fácil?

Como psicóloga clínica, tratei de muitos clientes e ajudei pessoas com distúrbios alimentares que não conseguem parar de pensar em comida. Muitas vezes, eles tentaram medicamentos e drogas para tentar parar de ruminar sobre a comida, geralmente sem sucesso.

Ou são prescritos medicamentos para reduzir o apetite, no caso de compulsão alimentar e obesidade. Isso pode funcionar e ajudar a pessoa a perder muito peso, apenas para que ela recupere tudo quando parar de tomar o medicamento.

Drogas para perda de peso devem ser usadas apenas sob supervisão médica e algumas pílulas dietéticas podem afetar o coração, a respiração, a pressão sanguínea e o cérebro.

Ozempic (e medicamento similar Wegovy) usa o ingrediente semaglutida para induzir sentimentos de saciedade ou satisfação. Os efeitos colaterais da semaglutida podem incluir náusea, inchaço, constipação e diarreia.

Por isso, é importante trabalhar para desenvolver uma relação saudável com a comida e com o corpo. Freqüentemente, é necessária uma combinação de terapia psicológica e consulta a um nutricionista credenciado.

Trabalhando fora o que está impulsionando isso

Com os clientes, começo trabalhando no que está impulsionando a obsessão por comida. É devido a comer muito pouco? Não está comendo regularmente o suficiente? Tendo regras rígidas e o que você pode e não pode comer?

É importante estabelecer uma alimentação regular e adequada para que seu corpo e cérebro estejam bem abastecidos e você possa tomar decisões sensatas sobre os alimentos que consome.

Nossa biologia garante que, quando estivermos com fome, pensaremos em obter comida para sobreviver. Isso pode nos deixar ansiosos ou com “fome” e pode ser difícil se concentrar ou se concentrar em qualquer outra coisa além da comida. Então, quando comemos, nosso cérebro para de enviar mensagens para comer e podemos nos concentrar novamente.

O modelo de alimentação RAVES é utilizado por pessoas com transtornos alimentares para ajudá-las a estar em sintonia com seu corpo, responder às suas necessidades e estabelecer comportamentos saudáveis. Trata-se de ajudar uma pessoa a entender de onde vêm suas regras alimentares, desmascarar mitos sobre alimentação e dieta e desafiar formas inúteis de pensar sobre comida.

Muitas pessoas com e sem distúrbios alimentares têm regras alimentares sobre o que podem e não podem comer, quando e quanto e isso apenas nos deixa obcecados por comida. Depois de se permitir comer quando está com fome, parar quando estiver satisfeito e comer os alimentos de que gosta, você libera seu cérebro para pensar em outras coisas além de comida e alimentação.

Uma mentalidade de comida saudável

Uma pessoa que tem uma relação saudável com a comida escuta as necessidades do seu corpo. Eles não têm regras alimentares sobre o que podem e não podem comer e se sentem confortáveis ​​em seu corpo.

Eles podem rejeitar a mídia e a publicidade sobre dietas e corpos idealizados e respeitam seu corpo. Quando trabalho com clientes, trabalhamos para ouvir seu corpo, respeitar suas necessidades e tratá-lo bem. Isso é chamado de ter uma imagem corporal positiva e é uma parte importante do tratamento para pessoas com imagem corporal e problemas alimentares.

Muitas vezes, é a percepção de uma pessoa sobre seu corpo que influencia sua alimentação. Aprender a aceitar o seu eu físico, bem como tratar bem o corpo, com boa nutrição, constrói uma imagem corporal positiva.

Se você está preocupado com a sua relação com a comida ou com o seu corpo, é aconselhável consultar o seu médico de família para um encaminhamento para um psicólogo ou nutricionista. A Butterfly Foundation também é uma grande fonte de apoio para informações sobre transtornos alimentares.

Este artigo foi republicado de The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.