Como se manter saudável durante a temporada de resfriados, gripes e COVID-19

O inverno chegou, infligindo a sua habitual série de sintomas – tosse, congestão nasal, fadiga e febre – e, este ano, uma nova variante da COVID-19 está a dominar o placar.

A COVID-19 está liderando as internações hospitalares entre os vírus respiratórios, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA.

Na semana passada, 25 estados dos EUA apresentavam níveis elevados ou muito elevados de doenças respiratórias com febre, tosse e outros sintomas. Isso representa uma queda em relação aos 37 estados da semana anterior, disse o CDC.

Desde o início de Outubro, registaram-se pelo menos 16 milhões de doenças, 180 mil hospitalizações e 11 mil mortes por gripe até agora nesta temporada. O CDC disse que 47 crianças morreram de gripe.

Janeiro pode ser o pior mês para essas doenças. Com as taxas de vacinação baixas, o que pode fazer para se proteger dos vírus respiratórios, incluindo a gripe, a COVID-19 e o VSR?

Voltar à rotina

A lavagem das mãos continua a ser crucial para reduzir a propagação de infecções virais. Não tenha pressa na pia. Vinte segundos são recomendados. Se você se sentir bobo cantando “Parabéns para você” duas vezes enquanto esfrega com água e sabão, conte até 20. Lentamente.

Use desinfetante para as mãos com álcool 60% quando não tiver acesso a água e sabão.

Além disso, use uma máscara em áreas lotadas. Aumente a ventilação em seu local de trabalho e em casa.

Ainda não é tarde para vacinar

Nos Estados Unidos, apenas 17% das pessoas elegíveis receberam a vacina COVID-19 atualizada, que proporciona uma boa proteção contra a variante JN.1, agora dominante.

Ainda não é tarde para arregaçar as mangas. Enquanto estiver fazendo isso, certifique-se de ter tomado sua vacina anual contra a gripe. Pessoas com 60 anos ou mais podem querer tomar a vacina contra o VSR, que também é recomendada durante a gravidez para prevenir o VSR em bebês.

Quando você tem filhos em casa

As crianças pequenas parecem pegar todos os germes que existem. Seus pais podem evitar ficar doentes?

Nesta época do ano, as crianças ficam dentro de casa, próximas de outras crianças, tocando nos mesmos brinquedos e superfícies, disse Jennifer Sonney, da Escola de Enfermagem da Universidade de Washington, em Seattle. Alguns não aprenderam a disfarçar a tosse e simplesmente não foram expostos a muitas doenças, por isso o seu sistema imunitário ainda está em desenvolvimento.

É importante cuidar de si mesmo se você é pai ou cuidador de crianças pequenas, disse Sonney, ex-presidente da Associação Nacional de Enfermeiros Pediátricos.

“Sabemos que se você está privado de sono, desidratado ou passando por muito estresse, isso pode comprometer sua função imunológica”, disse Sonney.

Ter filhos pequenos é muito exigente, “por isso todos estes conselhos precisam de ser interpretados dentro do contexto da realidade”, disse ela. “Apesar de fazer tudo certo, as crianças ainda vão pegar resfriados.”

Uma observação especial se o seu bebê estiver doente: é uma boa ideia ter soro fisiológico e uma seringa em casa. Eles podem ser usados ​​para limpar o muco das narinas minúsculas.

“Coloque algumas gotas de solução salina em uma narina, aspire e depois aplique no outro lado”, disse Sonney. “Fazer isso antes de comer e dormir vai ajudar muito.”

Um kit caseiro para crianças também pode incluir paracetamol ou ibuprofeno para febre, lenços de papel para coriza e garrafas de água ou copinhos para se manterem hidratados.

Teste para tratar

Se você ficar doente, o teste imediato pode ajudar a determinar se você tem COVID-19 ou gripe. É importante verificar se você precisa de um dos medicamentos que podem ajudar a prevenir doenças graves: Paxlovid para COVID-19 e Tamiflu para gripe.

Se você não tiver um kit de teste em casa, procure um local de teste para tratar em uma farmácia ou centro de saúde próximo ao seu. Há também um programa gratuito de teste para tratamento em casa para adultos que não têm seguro de saúde ou dependem de seguro saúde do governo.

© 2024 Associated Press. Todos os direitos reservados. Este material não pode ser publicado, transmitido, reescrito ou redistribuído sem permissão.