Exercício em grupo aumenta a saúde física e mental de idosos, segundo estudo

Stephen Ball dedicou sua carreira a melhorar a saúde dos missourianos mais velhos por meio de exercícios. Em 2005, ele lançou o programa de treinamento de força ‘Stay Strong Stay Healthy’ da Universidade de Missouri, que já atingiu mais de 20.000 adultos mais velhos desde a sua criação.

Durante anos, Ball ouviu relatos anedóticos sobre os problemas físicos e mentais saúde benefícios que os adultos mais velhos experimentaram com o programa de treinamento de força de oito semanas – agora ele tem comprovação científica. De acordo com um estudo de pesquisa recente, adultos com mais de 60 anos que participaram do programa de exercícios em grupo experimentaram melhora força muscular e flexibilidade, equilíbrio e coordenação, qualidade do sono e autoconfiança geral para aumentar atividade físicaao mesmo tempo em que reduz o risco de queda e as contas médicas caras que podem se seguir.

“Este programa incorpora o que a MU representa como uma universidade concedida por terras”, disse Ball, professor da Escola de Profissões de Saúde da MU e especialista em condicionamento físico do estado de Missouri com a MU Extension. “Oferecemos aos graduandos experiência prática valiosa em exercícios de ensino, realizamos pesquisas que mudam vidas no laboratório e, em seguida, com nossas parcerias por meio da MU Extension, saímos em comunidades rurais e implementar a pesquisa para melhorar a saúde dos moradores do Missouri todos os dias.”

No estudo, Ball colaborou com o Missouri Orthopaedic Institute para avaliar a eficácia do programa de treinamento de força ‘Stay Strong Stay Healthy’ em um ambiente de grupo entre adultos com mais de 60 anos de idade. são realizados duas vezes por semana durante oito semanas, são ensinados a concluir exercícios de treinamento de força com segurança, incluindo agachamentos e rosca bíceps.

Ao completar vários testes básicos de força, equilíbrio e flexibilidade antes e depois do programa, o estudo descobriu que os participantes melhoraram não apenas seus resultados de saúde física, mas também sua autoconfiança em sua capacidade de se exercitar, o que aumentou sua atividade física em suas vidas diárias e reduziu o risco de quedas, que é uma grande preocupação para adultos idosos.

“Nós ajudamos adultos mais velhos manter sua independência à medida que envelhecem e reduzir o risco de queda, o que tem enormes implicações financeiras, bem como implicações de saúde”, disse Ball. aproveitar as aulas em grupo é o aspecto social de fazer amizade com outras pessoas da mesma idade e interagir com os membros da comunidade em um ambiente livre de estresse.”

Ball ganhou uma bolsa William T. Kemper da MU em 2012 por seu ensino de graduação e trabalho de extensão. Com mais de uma dúzia de estudos revisados ​​por pares destacando a eficácia do programa ‘Stay Strong Stay Healthy’ desde 2005, Ball disse que o força programa de treinamento foi aprovado pelo Departamento de Saúde e Serviços Seniores do Missouri como um programa baseado em evidências que pode ser implementado em todo o estado.

O programa agora é implementado pelo corpo docente da MU Extension no Missouri e por meio de facilitadores treinados pela MU em Oklahoma, Tennessee, Kansas, Carolina do Norte e Nevada.

Ao construir descobertas de pesquisas ainda mais revisadas por pares e baseadas em evidências sobre os aspectos físicos e benefícios de saúde mental do programa, a literatura de Ball pode em breve ajudar o programa a receber reconhecimento nacional como um programa de prevenção de quedas baseado em evidências.

“Ouvi dos participantes que o programa salvou a vida deles, e é muito gratificante estar servindo ao nosso membros da comunidade e melhorando sua saúde”, disse Ball. “Temos alunos de graduação na MU que ajudam a ministrar aulas, temos alunos de pós-graduação que ajudam na pesquisa e nosso corpo docente regional de extensão da MU implementa o programa em todo o estado, atendendo a todos os 114 condados do Missouri, por isso é um verdadeiro esforço de equipe cumprir todas as três missões de uma universidade de concessão de terras .”

O estudo é publicado no Jornal de Envelhecimento e Atividade Física.