Essa dor na perna pode levar a uma dor mais incômoda no futuro

Os meses de inverno oferecem a oportunidade para alguns atletas reabilitarem algumas dessas lesões incômodas. Uma lesão comum entre corredores e centros esportivos é a síndrome do trato iliotibial.

A banda iliotibial, ou IT, é uma faixa longa e fibrosa de tecido fáscia que vai da parte externa do quadril até a parte externa do joelho. Tem uma descrição de trabalho complexa: ajuda a levantar a perna para a frente e para o lado do corpo e dá suporte ao joelho durante a flexão e a extensão. Quando este tecido trabalhador é ferido ou sobrecarregado, pode ser uma verdadeira dor na perna.

“O movimento repetitivo, como correr, remar ou andar de bicicleta, normalmente é o culpado em problemas de banda de TI”, diz Jacob Erickson, DO, médico de medicina esportiva da Mayo Clinic Health System em Onalaska. “A banda IT também fica irritada ao se exercitar em superfícies irregulares, como trilhas ou caminhadas em declives.”

Segundo um estudo, a síndrome da banda iliotibial é uma das lesões mais comuns em corredores que apresentam dor lateral no joelho, com incidência estimada entre 5% e 14%.

“O primeiro sinal de alerta de lesão geralmente é dor na parte externa do joelho, no quadril ou na lateral da perna. Você pode notar a dor logo após uma aula de exercícios ou corrida. Problemas com a banda IT podem ser experimentados por adultos ativos , crianças e atletas competitivos de estudantes e adultos”, explica o Dr. Erickson.

Aumentos repentinos em níveis de atividade também pode levar à síndrome da banda iliotibial. Embora a compressão repetida do tecido levando à irritação seja melhor apoiada por evidências recentes, existem várias outras linhas de pensamento sobre a evolução dessa condição.

“A fraqueza pode ser diagnosticada com um teste simples”, oferece o Dr. Erickson. “Por exemplo, faça um agachamento com uma perna. Se o seu joelho inclinar quando você se abaixar, em vez de apontar para a frente, seja proativo e considere exercícios de fortalecimento das pernas.”

Dr. Erickson diz que os atletas mais jovens envolvidos em esportes são tipicamente rastreados para isso na esperança de identificar preocupações antes de começarem. Não detectar problemas antes da atividade esportiva, diz o Dr. Erickson, pode resultar em lesões no meio da temporada, forçando os atletas a se afastarem do esporte.

“A chave é manter um pequeno problema pequeno. Não ignore a dor e tente superá-la”, acrescenta o Dr. Erickson. “Em vez disso, descanse da atividade que estava fazendo por alguns dias. Os pacientes podem participar de outras atividades físicas, como natação, que não agravem seus sintomas para manter seu condicionamento. Se a dor persistir, consulte um especialista em medicina esportiva ou treinador esportivo, que geralmente prescreverá fisioterapia.”

Erickson diz que um fisioterapeuta desenvolverá uma série de exercícios para você que tratarão toda a sua perna, incluindo direcionar e fortalecer o núcleo e os músculos glúteos maiores para aliviar parte da carga de trabalho da banda de TI. O terapeuta também pode fazer algum trabalho de tecido mole ou agulhamento seco. Outros tratamentos podem incluir injeções de esteroides ou, em casos raros, cirurgia.

“Em geral, a melhor maneira de evitar que sua banda de TI se torne um dor a perna, é manter a força muscular do núcleo, perna e glúteo “, diz o Dr. Erickson.