Aliviando a ansiedade em grandes multidões

Para algumas pessoas, a ansiedade de estar em grandes multidões pode ser debilitante. Um especialista do Baylor College of Medicine explica por que as pessoas experimentam esse sofrimento e como amigos e familiares podem apoiar aqueles que têm apreensão em grandes grupos.

“Sentir estresse quando em grupos grandes é muito comum, especialmente entre pessoas que já sofrem de ansiedade social”, disse o Dr. Eric Storch, professor e vice-presidente de psicologia do Departamento de Psiquiatria e Ciências Comportamentais Menninger em Baylor. “Acabamos de sair de uma grande pandemia, então, compreensivelmente, as pessoas podem hesitar em se colocar em situações em que antes se sentiam confortáveis”.

Qualquer pessoa pode desenvolver ansiedade de multidão. Os seres humanos naturalmente sentem ansiedade, o que é uma boa característica em pequenas quantidades. À medida que as pessoas experimentam o mundo, a maioria aprende a lidar efetivamente com esses sentimentos, disse Storch. A ansiedade é causada por vários fatores, incluindo ser transmitida pela genética; no entanto, é possível que as pessoas desenvolvam esse sofrimento devido aos fatores ambientais que encontram. Experiências de vida adversas também podem desencadear respostas comportamentais que fazem com que as pessoas evitem ambientes em que vivenciaram o trauma, podendo até impactar sua visão de mundo.

“Todos nós vemos o mundo através de nossas próprias lentes, e algumas circunstâncias têm um grande impacto nas pessoas que podem mudar a maneira como elas veem as coisas”, disse Storch. “A ansiedade da multidão pode ser resultado disso.”

Para reduzir os sentimentos de ansiedade, Storch disse que é necessária uma mudança de perspectiva. Amigos e familiares podem ajudar com isso tentando primeiro entender a lógica que leva a uma certa crença que está dando à pessoa com ansiedade esses sentimentos. Em seguida, tente fornecer opiniões e mentalidades de outras pessoas para ver se elas ressoam com a pessoa que se sente ansiosa. Isso permite que a pessoa com ansiedade dê um passo para trás e se concentre menos no gatilho do que causa sua ansiedade e desconstrua um pouco sua visão de mundo para reformular sua lógica. A partir daí, a pessoa com ansiedade de multidão pode lentamente voltar aos grupos, começando com os menores e gradualmente se juntando aos maiores.

“A terapia cognitivo-comportamental também é uma excelente estratégia para pessoas que desejam diminuir suas ansiedades, e eu encorajo as pessoas a explorar isso com um terapeuta licenciado e bem treinado”, disse Storch.

Se você conhece alguém com ansiedade de multidão, Storch diz que a melhor prática é conversar com eles quando o ferro estiver frio. Antes de sair, converse com seu ente querido sobre aonde você está indo, o que esperar e ouça suas preocupações e ansiedades. A partir daí, faça um plano de como abordar e lidar efetivamente com a situação.

“Quando você ouve as preocupações e ansiedades de alguém e conta a eles a realidade do que está acontecendo, você dá a eles a chance de parar e processar a situação”, disse Storch. “Seja paciente e esteja lá para eles.”