1 em cada 4 jovens australianos não está satisfeito com o sono, revela uma nova pesquisa

Uma nova pesquisa publicada hoje lança luz sobre a saúde do sono dos jovens australianos e como isso se relaciona com sua saúde física e mental, com 60% dizendo que suas horas de sono são irregulares.

O estudo, publicado no Australian and New Zealand Journal of Public Healthincluiu 1.234 jovens adultos do Estudo Raine da Austrália Ocidental e é o primeiro desse tipo na Austrália a investigar de forma abrangente a saúde do sono em adultos jovens.

O estudo mostrou que uma proporção significativa de jovens tem sono abaixo do ideal, com 30% dos jovens adultos dizendo que dormem menos de sete a nove horas por noite e 18% demoram mais de 30 minutos para adormecer. Sessenta por cento não tinham horas regulares de sono.

Os pesquisadores também descobriram que muitos jovens não estavam satisfeitos com o sono, com 25% relatando que seu sono é “bastante ruim” ou “muito ruim”. Dez por cento também relataram ter estado de alerta diurno prejudicado.

O psicólogo clínico da UniSC e pesquisador principal, Dr. Alex Metse, ficou surpreso ao descobrir que a satisfação com o sono auto-relatada e o estado de alerta durante o dia tiveram a relação mais forte com a saúde mental e física dos adultos jovens.

“Ouvimos muitas mensagens sobre o fato de que, como adultos, precisamos de sete a nove horas de sono por noite para sermos saudáveis ​​– este estudo mostra que não é tão simples assim.

“Em comparação com os adultos jovens que estavam satisfeitos com o sono, aqueles que estavam insatisfeitos com o sono tiveram pontuações de saúde mental 34% mais baixas e pontuações de saúde física 7% mais baixas.

“As pontuações de saúde física e mental também foram mais baixas para aqueles que se sentiram menos alertas durante o dia, e as pontuações de saúde mental foram mais baixas entre aqueles que dormiram menos do que a duração recomendada no estudo do sono.

“Estudos anteriores mostraram que o sono ruim está associado a condições crônicas de saúde, como depressão e doenças cardiovasculares. Além de demonstrar a importância do sono para a saúde física e mental, mostrando uma ligação clara, este estudo nos ajuda a entender melhor os indicadores de bom sono quando se trata de nossa saúde.

“A satisfação com o sono é uma medida subjetiva. Isso significa que também pode haver oportunidades para educar o público sobre como é uma noite de sono ‘normal’, o que pode mudar as expectativas e, por sua vez, melhorar a satisfação e ajudar os jovens adultos a criar hábitos saudáveis.

“Nossas descobertas sugerem que pode ser fácil para os profissionais de saúde fazer uma ou duas perguntas aos jovens adultos sobre sua satisfação com o sono e estado de alerta para identificar quem pode estar em risco de problemas de saúde física e mental relacionados ao sono ruim”.

O professor adjunto Terry Slevin, CEO da Associação de Saúde Pública da Austrália, diz que o estudo reforça que precisamos de uma consciência cada vez maior sobre a importância do sono para uma boa saúde mental e física.

“Sabemos há algum tempo que distúrbios do sono, como insônia e apneia do sono, contribuem para problemas de saúde – mas este novo estudo aumenta a evidência crescente de que o sono abaixo do ideal, mesmo que alguém não tenha um distúrbio do sono diagnosticado, é um problema de saúde pública. semelhante à nutrição e atividade física.”

“Jovens adultos estão em um período de transição em suas vidas, onde estão estabelecendo estilos de vida e hábitos saudáveis ​​que levarão consigo para o resto de suas vidas. Eles também são particularmente vulneráveis ​​ao sono ruim. E é sobre quantidade E qualidade do sono .”

“Precisamos colocar o sono na agenda como uma questão de saúde pública e ver quais medidas podemos usar para melhorar o sono em todos os dados demográficos”.

“Todos nós, todos os dias, podemos refletir sobre o sono da noite anterior e sabemos o impacto que isso pode ter sobre como nos sentimos. Mas cada vez mais estamos entendendo que o sono é um pilar tão importante para uma boa saúde quanto o que comemos e como fisicamente ativos somos.”

Fornecido pela Universidade da Costa do Sol