‘Ah, isso aconteceu comigo também!’ Compartilhar suas experiências em uma conversa é comum, mas às vezes é melhor apenas ouvir

Você tem um amigo que responde a quase todas as anedotas que você conta com “Oh meu Deus, eu também! Isso me lembra de quando isso aconteceu comigo.” Ou talvez você seja esse amigo. Talvez você instintivamente procure se relacionar com outras pessoas falando sobre experiências que teve e que parecem semelhantes ao que seu amigo acabou de compartilhar.

Em psicologia, isso é chamado de “auto-revelação” – o hábito de revelar algo sobre você a outra pessoa, muitas vezes em um esforço para criar uma conexão.

Mas, embora essa prática pareça incrivelmente natural para alguns (mais comumente extrovertidos do que introvertidos), ela pode incomodar os outros, como mostrou um recente tweet viral:

Alguns concordaram furiosamente, enquanto outros sentiram que não responder à história de um amigo com suas próprias experiências quase violaria as normas da conversa.

Então, por que a auto-revelação provoca reações tão fortes? E o que a psicologia pode nos dizer sobre esse hábito?

Por que as pessoas usam a auto-revelação?

A auto-revelação é uma ferramenta de união – uma forma de compartilhar parte de si mesmo. Pode aprofundar a intimidade e as amizades e torná-lo um pouco vulnerável. Essa vulnerabilidade pode tocar as emoções de outras pessoas, fazê-las sentir que você confia nelas e pode estabelecer uma conexão.

As mulheres geralmente fazem isso mais do que os homens. Talvez seja porque as mulheres tendem a ser socializadas para poderem ser vulneráveis ​​ou expressar que não estão lidando com isso, enquanto os homens geralmente são socializados para não fazê-lo.

Então, por que incomoda algumas pessoas?

Nuance é importante aqui. Nem toda auto-revelação é útil e, da mesma forma, não acho que alguém esteja argumentando que uma pessoa deve apenas ficar sentada em silêncio enquanto um amigo faz todo o compartilhamento.

O objetivo é ter um senso de equilíbrio; a auto-revelação efetiva é recíproca. Falar rápido demais com “Ah, sim, isso aconteceu comigo” pode acabar saturando a conversa e fazer seu amigo sentir que nunca foi ouvido. Pode ser inadvertidamente invalidante e sentir-se desequilibrado.

Um vasto corpo de pesquisa em psicologia nos diz que, fundamentalmente, os humanos querem se sentir ouvidos. Se seu amigo acabou de lhe contar sobre algo significativo que aconteceu com ele, dê-lhe espaço para expressar seus sentimentos e experiências.

Outra maneira pela qual uma auto-revelação bem-intencionada pode acabar piorando o desequilíbrio é quando uma pessoa compartilha uma experiência que, para ela, parece equivalente – mas não é. Sua experiência do momento em que você quase perdeu um ente querido não é a mesma que a experiência de seu amigo de realmente perder um ente querido.

Às vezes, as pessoas dão conselhos e o que, para elas, parecem histórias semelhantes de um esforço equivocado para “consertar” os problemas da primeira pessoa.

Mas os contextos das pessoas são diferentes e suas capacidades são diferentes.

Ironicamente, seu esforço para “ajudar” pode deixar seu amigo com uma sensação de vergonha por não conseguir resolver o problema tão facilmente quanto você.

O luto pode ser um ponto de inflamação

O luto pode ser um verdadeiro ponto de inflamação para esse conflito em torno da auto-revelação. Se um amigo está falando sobre luto e seu instinto é pular com suas próprias experiências, lembre-se de que não há duas experiências de luto iguais.

O luto pode ser uma experiência incrivelmente isolante. No rescaldo agudo, as pessoas vão se aglomerar ao seu redor e você pode se sentir muito ocupado, mas alguns dias ou semanas depois, você está preso ao luto enquanto todos os outros voltam à vida normal.

Mesmo amigos íntimos podem entrar em pânico e não saber o que dizer depois que a poeira baixar. Eles podem tentar “ajudar” falando sobre suas próprias experiências, ou encorajar uma pessoa a “seguir em frente”, mas isso pode acabar invalidando a experiência da pessoa enlutada.

A coisa mais segura é ouvir e deixar a pessoa que está sofrendo apenas sentir suas emoções.

Não é uma competição

Nem todo conflito sobre auto-revelação é sobre luto, é claro. Às vezes pode acontecer sobre coisas aparentemente banais. Você fica feliz com uma pequena conquista, mas depois de compartilhá-la com um amigo, ele diz que também fez isso.

Se você é um auto-revelador instintivo, apenas esteja ciente de compartilhar suas experiências muito rapidamente depois que seu amigo às vezes pode ser interpretado como competitividade (mesmo que não intencional).

Nem toda auto-revelação é errada!

Nem toda auto-revelação é prejudicial. Compartilhar suas experiências vividas pode formar a base de uma ótima conversa e uma conexão significativa. Não queremos estar em uma posição em que tenhamos que diminuir nossa alegria porque nos preocupamos em como isso afetará todos e cada um.

No final do dia, precisamos deixar o outro ter alegria, tristeza, raiva e todas as emoções.

Dar um ao outro o espaço para sentir essas emoções é fundamental. Quando seu amigo contar a história dele, faça algumas perguntas sobre isso. Dê-lhes tempo e espaço para refletir sobre sua experiência e como isso os afetou, antes de começar imediatamente com sua própria experiência.

E lembre-se de que o contexto é fundamental: às vezes, a auto-revelação aprofundará sua conexão, enquanto outras vezes falar sobre suas experiências pode não ser tão útil.

Este artigo foi republicado de The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.