Mais de um terço dos americanos optam por um ‘divórcio do sono’, revela pesquisa

Seja para evitar parceiros que roubam as cobertas e se reviram a noite toda, ou aqueles que constantemente sacodem o quarto com roncos altos, muitos americanos estão optando por um “divórcio do sono” para ajudar a melhorar seu sono noturno. De acordo com uma pesquisa recente da Academia Americana de Medicina do Sono (AASM), mais de um terço das pessoas dizem que ocasionalmente ou consistentemente dormem em outro quarto para acomodar um parceiro de cama. Os homens são mais propensos a bater no sofá ou no quarto de hóspedes, com quase metade dos homens (45%) relatando que ocasionalmente ou consistentemente dormem em outro quarto, em comparação com apenas um quarto (25%) das mulheres.

“Sabemos que o sono ruim pode piorar seu humor, e aqueles que estão privados de sono têm maior probabilidade de discutir com seus parceiros. Pode haver algum ressentimento em relação à pessoa que está causando a interrupção do sono, o que pode afetar negativamente os relacionamentos”, disse o Dr. Seema Khosla , pneumologista e porta-voz da AASM. “Ter uma boa noite de sono é importante tanto para a saúde quanto para a felicidade, por isso não é surpresa que alguns casais optem por dormir separados para seu bem-estar geral.”

Obter a quantidade certa de sono saudável é importante para os relacionamentos. Estudos mostraram que aqueles em relacionamentos que constantemente experimentam sono ruim são mais propensos a entrar em conflito com seus parceiros e que a perda de sono diminui os níveis de precisão empática – o que significa que aqueles que não dormem o suficiente podem ser menos capazes de entender ou interpretar seus parceiros. ‘ sentimentos.

Quase metade (43%) dos millennials dorme ocasionalmente ou consistentemente em outro quarto para acomodar um parceiro de cama, seguido por um terço (33%) dos da Geração X, 28% dos da Geração Z e 22% dos baby boomers.

“Embora o termo ‘divórcio do sono’ pareça duro, na verdade significa apenas que as pessoas estão priorizando o sono e se mudando para um quarto separado à noite quando necessário”, disse Khosla. “No entanto, se é o ronco alto de um dos parceiros que está levando a espaços separados para dormir, você deve encorajar esse parceiro a conversar com um médico sobre apneia obstrutiva do sono. Isso se aplica a homens e mulheres que podem roncar.”

O ronco alto e frequente não é apenas um incômodo; é um sintoma comum da apnéia do sono. Embora nem todos os que roncam tenham essa doença do sono, o ronco é um sinal de alerta que deve ser levado a sério. Quando o ronco é combinado com engasgos, ofegos ou pausas respiratórias silenciosas durante o sono, é um forte indicador de apneia do sono.

Outros sintomas comuns da apneia do sono incluem fadiga ou sonolência diurna, sono não reparador, insônia, dores de cabeça matinais, noctúria (acordar durante a noite para ir ao banheiro), dificuldade de concentração, perda de memória, diminuição do desejo sexual, irritabilidade e dificuldade em permanecer acordado enquanto assistindo TV ou dirigindo. O excesso de peso corporal é um fator de risco chave para a apneia do sono.