Exercício de baixa intensidade associado à redução da depressão

Uma nova pesquisa encontrou uma associação significativa entre a participação em exercícios de intensidade baixa a moderada e taxas reduzidas de depressão.

Pesquisadores da Anglia Ruskin University (ARU) realizaram uma revisão abrangente de estudos realizados em todo o mundo para examinar o potencial da atividade física como intervenção de saúde mental.

A análise, publicada na revista Avaliações de neurociência e biocomportamentodescobriram que a atividade física reduziu o risco de depressão em 23% e de ansiedade em 26%.

Foi encontrada uma associação particularmente forte entre atividade física baixa e moderada, que incluía atividades como jardinagem, golfe e caminhadas, e redução do risco de depressão. No entanto, isso não foi fortemente observado para exercícios de alta intensidade.

A atividade física também foi significativamente associada à redução do risco de problemas graves de saúde mental, incluindo uma redução de psicose/esquizofrenia em 27%.

Os resultados foram consistentes tanto em homens como em mulheres, e em diferentes grupos etários e em todo o mundo.

O autor principal Lee Smith, professor de saúde pública na Anglia Ruskin University (ARU), disse: “A prevenção eficaz de complicações de saúde mental emergiu como um grande desafio e uma área de suma importância no domínio da saúde pública. Essas condições podem ser complexas e necessita de uma abordagem multifacetada ao tratamento, que pode abranger intervenções farmacológicas, psicoterapia e mudanças no estilo de vida.

“Esses efeitos da intensidade da atividade física na depressão destacam a necessidade de diretrizes precisas de exercícios. O exercício moderado pode melhorar a saúde mental por meio de reações bioquímicas, enquanto o exercício de alta intensidade pode piorar as respostas relacionadas ao estresse em alguns indivíduos.

“Reconhecer as diferenças na resposta das pessoas ao exercício é vital para estratégias eficazes de saúde mental, sugerindo que quaisquer recomendações de atividades devem ser adaptadas para cada indivíduo.

“O facto de mesmo níveis baixos a moderados de actividade física poderem ser benéficos para a saúde mental é particularmente importante, dado que estes níveis de actividade podem ser mais alcançáveis ​​para pessoas que conseguem fazer pequenas mudanças no estilo de vida sem sentirem que precisam de se comprometer com um elevado nível de actividade física. programa de exercícios de intensidade.”