Jogar golfe pode ser tão saudável ou melhor do que a caminhada nórdica para idosos

Os adultos mais velhos podem obter mais benefícios para a saúde jogando golfe do que participando de caminhadas regulares ou nórdicas, sugere um estudo publicado online na revista. BMJ Open Sport & Exercise Medicine.

As vantagens do exercício aeróbico para a saúde na prevenção de doenças cardiovasculares estão bem documentadas como parte dos esforços para evitar pressão altadiabetes e dislipidemia (uma quantidade anormal de lípidos no sangue que causa problemas como o colesterol elevado).

No entanto, os estudos mais relevantes tendem a se concentrar em pessoas mais jovens participando de sessões agudas de exercício com duração de 30 a 60 minutos em intensidade moderada a alta intensidade com menos informações disponíveis sobre o impacto do exercício em pessoas mais velhas.

Golfe, caminhada e caminhada nórdica – uma técnica aprimorada de caminhada na qual as pessoas usam bastões para trabalhar a parte superior do corpo e também as pernas – são formas populares de exercício aeróbico ao ar livre, adequadas à idade, seguras e facilmente acessíveis para muitos pessoas mais velhas.

Uma equipe de pesquisadores da Finlândia decidiu comparar os efeitos agudos desses três diferentes tipos de exercícios aeróbicos em marcadores de saúde cardiometabólica em termos de intensidade, duração e gasto de energia.

Eles realizaram um estudo envolvendo 25 jogadores de golfe idosos saudáveis ​​(com 65 anos ou mais), comparando os efeitos de três exercícios aeróbicos agudos – uma partida de golfe de 18 buracos, 6 km de caminhada nórdica e uma caminhada de 6 km – em seus pressão arterial, glicose no sanguee perfil lipídico no sangue em um ambiente da vida real.

Para o estudo, os pesquisadores levaram amostras de sanguetestes de glicose no dedo e mediram a pressão arterial dos participantes, enquanto os participantes do estudo também usavam dispositivos de medição de condicionamento físico para medir a distância, duração, ritmo, gasto de energia e passos específicos do exercício, além de usar um sensor de ECG com um cinta peitoral para medir a frequência cardíaca.

Os resultados mostraram que todos os três tipos de exercícios aeróbicos melhoraram o perfil cardiovascular em adultos mais velhos quando realizados em sessões agudas, apesar das diferenças de duração e intensidade – diminuindo a pressão arterial sistólica durante a caminhada e a caminhada nórdica também levou a uma diminuição na pressão arterial diastólica.

No entanto, apesar da menor intensidade de exercício do golfe em comparação com a caminhada nórdica e a caminhada, foi a maior duração e o maior gasto energético total envolvido no jogo de golfe que pareceram afetar positivamente o perfil lipídico e o metabolismo da glicose.

O estudo teve algumas limitações, como o fato de envolver um tamanho de amostra pequeno e a precisão dos dispositivos de condicionamento físico ser discutível, enquanto a realização de um estudo em um ambiente da vida real não permite que todos os fatores sejam controlados como seriam em um ambiente de laboratório.

Além disso, os pesquisadores só recrutaram jogadores de golfe para o estudo porque pensavam que não se podia esperar que os não jogadores jogassem uma partida de golfe adequadamente, enquanto a caminhada nórdica era vista como um novo tipo de exercício para a maioria dos participantes, o que pode ter levado a técnica pobre, diminuindo assim a eficácia da atividade de caminhada nórdica.

No entanto, os autores concluíram: “Apesar da menor intensidade de exercício do golfe, a duração mais longa e o maior gasto de energia parecem ter um efeito mais positivo no perfil lipídico e no metabolismo da glicose em comparação com a caminhada nórdica e a caminhada.

“Esses exercícios aeróbicos apropriados para a idade podem ser recomendados para adultos mais velhos como uma forma de atividade física que melhora a saúde para prevenir doenças cardiovasculares e também pode ser usada como uma estratégia de tratamento para melhorar a saúde cardiometabólica entre aqueles que já têm uma doença cardiovascular.”