A cafeína leva você à linha de chegada mais rapidamente, revela um novo estudo sobre o desempenho do sprint

No esporte de nível internacional, mesmo a menor vantagem pode levar um atleta de um mero participante a um pódio. Consequentemente, os atletas tentam alcançar essa vantagem competitiva com a ajuda de métodos de treinamento que melhoram o desempenho e auxiliares de aprimoramento do desempenho pré-evento.

A cafeína, um estimulante do sistema nervoso, é um desses auxiliares para melhorar o desempenho, mais comumente e popularmente usado por atletas em todo o mundo. Na verdade, a Associação Internacional de Federações de Atletismo (agora chamada de World Athletics, WA) recomenda a cafeína como um auxílio ergogênico (ou para melhorar o desempenho físico) em uma declaração consensual de estratégia nutricional para atletas.

No entanto, devido à ausência de pesquisas sobre os efeitos da cafeína sobre arrancada desempenho, a recomendação reflete a evidência de outros esportes anaeróbicos, em vez da corrida de sprint no atletismo, como o evento de 100 m de sprint.

Para avançar na pesquisa, uma equipe de pesquisadores do Japão investigou os efeitos agudos da suplementação de cafeína no desempenho da corrida de velocidade. Este estudo, liderado pelo professor Takeshi Hashimoto da Ritsumeikan University no Japão, foi posteriormente publicado no Medicina e ciência em esportes e exercícios Diário.

De acordo com o Prof. Hashimoto, “Embora estudos anteriores tenham investigado os efeitos da cafeína na atividade de corrida, as evidências desses estudos não são conclusivas o suficiente para apoiar o consenso do World Athletics. A maioria deles analisou seus efeitos em corridas de sprint único de menos de 60 metros. Portanto, era importante estudar os efeitos ergogênicos da cafeína no desempenho do sprint de 100 metros.”

Os pesquisadores recrutaram 13 velocistas universitários do sexo masculino para o estudo. Em um teste preliminar, os pesquisadores determinaram o tempo que leva para cada atleta para atingir o pico de concentração de cafeína no plasma sanguíneo após a ingestão. Levando isso em consideração, os atletas foram chamados mais duas vezes para provas de 100 metros após ingerirem suplementos de cafeína ou placebo.

Como medidas de desempenho, os pesquisadores mediram a velocidade do sprint e calcularam o tempo do sprint. Ao descontar os efeitos dos fatores ambientais, o tempo de sprint corrigido foi usado para examinar os efeitos da suplementação de cafeína.

Os resultados revelaram que o tempo de sprint corrigido de 100 m foi reduzido significativamente para os atletas que receberam cafeína, com uma diminuição de 0,14 segundos em comparação com os controles. Essa diminuição no tempo foi amplamente associada a uma diminuição no tempo de sprint nos primeiros 60 metros do sprint.

Os pesquisadores também descobriram que a velocidade média do sprint para os intervalos de 0 a 10 me 10 a 20 m foi significativamente maior nos atletas que receberam cafeína. Além disso, nenhuma diferença significativa foi observada no tempo de sprint nos últimos 40 metros do sprint, apesar do encurtamento do tempo de sprint nos primeiros 60 metros. Juntas, essas observações sugerem que a suplementação com cafeína proporcionou uma aceleração mais explosiva aos velocistas na fase inicial da corrida.

A longo prazo, esses resultados podem se traduzir na melhoria do desempenho esportivo dos atletas, aumentando o uso da cafeína como auxílio ergogênico durante os sprints.

“As percepções obtidas com este estudo nos deram a primeira evidência direta da ergogenicidade da cafeína na corrida de velocidade no atletismo. Isso também serve como evidência para apoiar diretamente as recomendações para cafeína usado pelo Atletismo Mundial. O estudo, portanto, oferece mais uma vantagem que os atletas podem usar para se aproximar da vitória”, conclui o Prof. Hashimoto.

Fornecido pela Universidade de Ritsumeikan