Aqui está a maneira segura de remover a neve

Remover a neve com pá é um exercício extenuante que apresenta riscos para pessoas com problemas cardíacos.

“Temos que pensar em cavar neve como um esforço bastante significativo, como um exercício”, disse Dr. Donald Ford, presidente de medicina familiar na Cleveland Clinic, em Ohio. “Então, se você está saindo para exercíciopessoas com problemas cardíacos ou pessoas com risco de Problemas de coraçãopode precisar conversar com seu médico antes de se envolver nisso.”

Isso inclui pessoas com fatores de risco tal como pressão alta, colesterol alto e diabetes, disse Ford. O médico pode aconselhar se a pá é segura e, em caso afirmativo, quanto.

Se você receber o sinal verde, fazer pausas frequentes para descanso é uma boa ideia, disse Ford em um comunicado à imprensa da clínica.

Mesmo se você estiver em forma, aqueça antes de sua primeira colher. Alongue os músculos das costas, braços, ombros e pernas.

Faça um breve aquecimento aeróbico para fazer o sangue fluir, como caminhar no mesmo lugar, pular para cima e para baixo ou até mesmo passar alguns minutos na esteira, ele sugeriu.

Quando estiver do lado de fora, levante com as pernas – não com as costas.

“Certifique-se de levantar do centro. Mantenha o corpo ereto, sem estender a mão”, disse Ford.

O uso de uma pá ergonômica, que possui um cabo mais longo e curvo, ajudará a prevenir dores nas costas, observou ele. Ele permite que um escavador fique mais reto e não se incline tanto.

“Certifique-se de que você pode jogar a neve na sua frente”, aconselhou Ford. “Não tente jogá-lo por cima do ombro ou para o lado, porque é quando as pessoas realmente começam a ter lesões nas costas, nos ombros e assim por diante.”

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