Como evitar o refluxo após as refeições nesta temporada de férias

Ter refluxo após uma refeição pode deixar um gosto ruim na boca, então não deixe que isso estrague suas refeições nesta temporada de férias. Um gastroenterologista do Baylor College of Medicine e do Texas Children’s Hospital fornece dicas para toda a família sobre como controlar os sintomas de refluxo e quais alimentos evitar.

“Todo mundo experimenta algum grau de refluxo ao longo do dia, o que normalmente passa despercebido”, disse o Dr. Eric Chiou, professor assistente de pediatria – gastroenterologia em Baylor e gastroenterologista pediátrico no Texas Children’s Hospital. “Mas algumas pessoas têm refluxo que causa complicações como inflamação do esôfago ou sintomas incômodos, como dor, azia ou problemas respiratórios. Nós distinguimos isso como doença do refluxo.”

O refluxo geralmente afeta adultos, mas também pode afetar crianças. É especialmente comum em bebês devido ao seu tamanho, disse Chiou, mas torna-se menos prevalente quando as crianças atingem a idade de 12 a 18 meses. Na adolescência, a frequência do refluxo começa a aumentar novamente até a idade adulta.

Os sintomas geralmente começam cerca de 30 a 60 minutos depois de comer, de acordo com Chiou. Se os sintomas ocorrerem durante a refeição, eles podem ser causados ​​por algo diferente do refluxo, como um problema no processo de deglutição. Em crianças muito pequenas para descrever o que estão sentindo, pode ser difícil determinar se os sintomas estão relacionados ao refluxo.

Chiou informa que as crianças “podem sentir que algo está voltando ou podem ter um gosto ruim na boca. Elas também podem reclamar de dor no peito ou sentir que a garganta está quente ou queimando”.

Certos alimentos podem predispor uma pessoa a ter refluxo:

• Alimentos picantes
• Frutas cítricas
• Tomates
• Cafeína
• Chocolate
• Alimentos com alto teor de gordura

Chiou recomenda mudanças no estilo de vida como primeiro passo para combater o refluxo. “Tente cortar alimentos ácidos, gaseificados ou bebidas com cafeína e comidas gordurosas que levam mais tempo para digerir”, disse ele. “Em vez de comer grandes refeições, tente comer refeições menores com lanches entre elas. Evite comer qualquer coisa perto da hora de dormir quando estiver deitado.”

Se as mudanças na dieta e nos hábitos alimentares não aliviarem os sintomas, Chiou recomenda conversar com seu médico sobre medicamentos que podem ajudar. Antiácidos neutralizam ácido imediatamente e pode ajudar sintomas típicos como azia ou regurgitação. Os bloqueadores de ácido interrompem a produção de ácido e podem ser úteis para episódios frequentes de refluxo.

“Os antiácidos podem não ser úteis para sintomas de refluxo atípicos, como dor de garganta ou tosse, por isso é importante falar com seu médico primeiro”, disse Chiou. “Se você tiver refluxo mais de duas vezes por semana ou se causar outros problemas, como perda de peso ou vômito, recomendo consultar um gastroenterologista.”

Grandes refeições durante a temporada de férias podem ser especialmente desafiadoras para pessoas que sofrem de refluxo ou doença do refluxo. Chiou diz que restrições severas na dieta não são necessárias, mas é importante estar ciente dos possíveis gatilhos do refluxo.

“Acho que nada precisa ser absolutamente proibido, mas coma com moderação”, disse Chiou. “Em vez de tomar uma grande porção de algo que pode desencadear sintomas, tome uma porção menor. Você também pode se preparar tomando antiácidos para minimizar os sintomas.”