O que são programas para parar de fumar e como eles podem ajudá-lo?

Às vezes, é realmente necessário “tomar uma aldeia” para ajudá-lo a enfrentar os desafios da vida, e parar de fumar pode ser um dos desafios mais difíceis que existem.

É por isso que programas especialmente desenvolvidos para parar de fumar podem fazer toda a diferença, dizem os especialistas.

Muitos programas empregam uma abordagem combinada, que trata os vícios físicos e psicológicos que você está tentando quebrar.

O Dr. Amit Mahajan, porta-voz médico voluntário da American Lung Association (ALA), diz que as formas comprovadas de ajudar as pessoas a parar de fumar geralmente incluem aconselhamento profissional – incluindo psicoterapias como terapia cognitiva comportamental.

Essas terapias são normalmente administradas juntamente com adesivos e gomas de reposição de nicotina (para ajudar a aliviar os desejos) e / ou drogas anti-dependência, como Chantix e bupropiona (Wellbutrin).

Os programas que oferecem essas estratégias combinadas têm maior probabilidade de sucesso, disse Mahajan.

“No final das contas, os dados são bastante claros de que, se houver terapia comportamental combinada com medicamentos farmacoterapêuticos, essa é a melhor opção para fumantes que desejam parar de fumar e pessoas que já tentaram e não conseguiram parar”, disse ele. .

Libertando-se

A ALA oferece seu próprio programa, chamado Freedom From Smoking. Iniciado em 1975 e atualizado e aprimorado desde então, o programa ajuda a superar os aspectos físicos, mentais e sociais do vício. Ele ainda oferece um questionário online que as pessoas podem responder para confirmar se estão mentalmente prontas para tentar parar.

As pessoas que usam o programa têm seis vezes mais chances de deixar de fumar um ano depois, em comparação com aquelas que tentam parar por conta própria, diz a ALA. Quando usado em combinação com medicamentos para cessação, até 60% dos participantes relatam parar de fumar ao final do programa.

O programa continua se esforçando para melhorar as chances, acrescentou a ALA.

“Todos os produtos Freedom From Smoking são revisados ​​e atualizados regularmente para garantir que Freedom From Smoking continue sendo o “padrão ouro da América em programas de cessação do tabagismo”, observa o grupo.

Alguns depoimentos no site do programa destacam aqueles que se livraram do fumo.

“O programa estava lá quando eu estava pronto para não fumar”, disse Steven, de 58 anos. “Eu tinha algo a alcançar. Não para tirar o conteúdo do programa ou pesquisa, mas eu só queria dar [smoking] acima. Eu ia ao programa toda semana. Gostei que houvesse pessoas para conversar e ouvir. Até fui a reuniões de acompanhamento e tentei retribuir [by helping] no Hospital.”

Steven não está sozinho: nos últimos 41 anos, a Freedom From Smoking salvou vidas ajudando centenas de milhares de americanos a acabar com seu vício em nicotina, diz a ALA.

Acesse o site do programa para ingressar em um programa on-line ou para encontrar um programa presencial em sua área.

Ficando empoderado

Fumar é a principal causa do assassino número um do câncer, o câncer de pulmão. Portanto, não é surpresa que a American Cancer Society tenha seu próprio programa on-line para parar de fumar, o Empowered to Quit. Tudo começa com a escolha do seu Dia de Desistir (uma dica: “escolha um dia da semana que não pareça ser muito estressante”, diz o ACS).

“À medida que o seu Dia de Abandono se aproxima, você pode fazer seu plano de parar com a ajuda de e-mails curtos da American Cancer Society”, de acordo com o site do programa. “Assim que o seu Dia de Abandono chegar, você continuará recebendo e-mails e ferramentas personalizadas para apoiá-lo ao longo de sua jornada.”

Depois, há o altamente bem-sucedido Nicotine Anonymous, que segue a familiar abordagem de terapia de grupo de 12 passos para chutar vícios.

O Nicotine Anonymous tem até seu próprio boletim informativo, “SevenMinutes”. Ele compartilha “experiência, força e esperança dos membros”, de acordo com o programa‘s site e está “cheio de dicas para ajudar com os desejos, sugestões do que funcionou para outras pessoas e conversas sobre a recuperação da nicotina”.

Outros ótimos recursos

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA também estão investindo em programas para parar de fumar. A agência fez parceria com o Instituto Nacional do Câncer para lançar o aplicativo de telefone quitSTART que “ajuda você a parar de fumar com dicas, inspiração e desafios personalizados”, de acordo com o site.

Também está relacionado com a altamente influente campanha Dicas de ex-fumantes, em que pessoas prejudicadas por doenças causadas pelo fumo contam suas jornadas – e tentam ajudar os fumantes atuais a se motivarem a parar de fumar.

Além de procurar esses programas por conta própria, a maioria dos estados tem linhas diretas que podem dizer onde você pode encontrar programas aprovados para parar de fumar em sua área.

Muitos hospitais e redes de farmácias também oferecem programas para ajudá-lo a parar. Por exemplo, as Clínicas do Minuto da CVS têm fumar programas de cessação nos quais você pode se inscrever online.

E se você é um veterano, a Administração de Veteranos tem seus próprios serviços de telefone/texto Quit VET e SmokefreeVET que oferecem aconselhamento (pessoalmente ou por telefone) para falar sobre sua uso do tabacomaneiras de eliminar o tabaco de sua vida, lidar com gatilhos e mudar seu estilo de vida para permanecer livre do tabaco.

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