Pá de neve não sem perigos, riscos para a saúde

À medida que o pico do inverno se aproxima, podemos esperar que a neve caia em torno da Base Aérea de Wright-Patterson e da região do Vale de Miami. Pode vir em ondas e muitas vezes em grandes quantidades.

Aqui estão algumas dicas para aqueles que não têm muita experiência com pás de neve e alguns lembretes para os antigos profissionais.

O que dizem os especialistas

A remoção da neve é ​​considerada uma atividade física moderada. As más notícias? Pesquisadores relataram um aumento no número de ataques cardíacos fatais entre os escavadores após forte nevasca.

Esse aumento pode ser devido à demanda repentina que a pá coloca no coração de um indivíduo. Pode causar um rápido aumento frequência cardíaca e pressão arterial. Um estudo determinou que, após apenas dois minutos de trabalho com a pá, os batimentos cardíacos de homens sedentários atingiram níveis mais altos do que os normalmente recomendados durante o exercício aeróbico.

O frio também deve ser levado em consideração. O ar frio dificulta o trabalho e a respiração, o que aumenta o esforço do corpo.

Quem está em risco?

Você está em risco? Estudos mostram que as pessoas nos seguintes grupos demográficos correm maior risco de ataques cardíacos após remover a neve:

Como você pode ficar seguro

Aqui estão algumas coisas a serem lembradas durante a temporada de remoção de neve deste inverno:

• Se você é inativo e tem histórico de problemas cardíacos, converse com seu médico antes de iniciar a tarefa.
• Evite cafeína ou nicotina antes de remover a neve. Estes são estimulantes, que podem aumentar a frequência cardíaca e causar a contração dos vasos sanguíneos. Isso coloca estresse extra no coração.
• Beba muita água. A desidratação é um problema tão grande nos meses frios de inverno quanto no verão.
• Vista-se em várias camadas para poder remover conforme necessário.
• Aqueça seus músculos antes de trabalhar com pá, caminhando por alguns minutos ou marchando no lugar. Estique os braços e as pernas, porque os músculos aquecidos trabalharão com mais eficiência e ficarão menos propensos a lesões.
• Escolha a pá certa. Uma lâmina menor exigirá que você levante menos neve, reduzindo a tensão em seu corpo.
• Comece a escavar lentamente para evitar colocar uma demanda repentina em seu coração.
• Tenha um ritmo e faça pausas conforme necessário.
• Proteja suas costas de lesões levantando corretamente. Fique em pé com os pés na largura dos quadris para se equilibrar e mantenha a pá perto do corpo. Dobre os joelhos (não as costas) e aperte os músculos do estômago enquanto levanta a neve.
• Evite movimentos de torção. Se precisar mover a neve para um lado, ajuste a posição do pé para ficar de frente para a direção neve estará indo.
• Mais importante ainda, ouça seu corpo. Pare se sentir dor.

Fornecido pelo Escritório de Pesquisa Científica da Força Aérea