Por que você deve dar o presente da atenção plena neste ano novo

O início de mais um ano pode parecer mágico para muitos de nós. Mesmo que os dias permaneçam curtos e escuros, virar o calendário pode fazer parecer que novos começos com novas resoluções são possíveis.

Estudiosos e professores de mindfulness Como eu convocar resoluções”quebradores de hábitos”, pois eles podem superar padrões que não servem mais aos indivíduos. No entanto, a pesquisa sugere que muitas resoluções falham até o final de janeiro.

Mas um chave para garantir que as resoluções permaneçam é escolher um que fará uma diferença significativa em sua vida. Ver um benefício real e tangível pode fornecer inspiração para continuar quando tudo na vida nos diz para deixar as coisas voltarem a ser como eram antes.

Viver com mais atenção é um ano novo comum resolução. Este ano, tente presentear outras pessoas.

O significado de atenção plena

A atenção plena demonstrou ter vários benefícios significativos para a saúde – pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover a cura naqueles Sofrimento de doença crônica de longo prazo.

o prática é baseado em um insight descrito pela primeira vez por antigos textos budistas de que os seres humanos têm a capacidade de observar a experiência sem ser pego nele. Isso significa, simples e maravilhosamente, que é possível observar a nós mesmos tendo um desejo, ou um pensamento feliz, ou mesmo uma emoção assustadora, sem reagir no momento de uma forma que amplie o sentimento ou envie a mente para pensar sobre memórias antigas ou eventos antecipados.

Esta prática pode ajudar acalmar a mente e o corpo à medida que aprendemos a não reagir à experiência com gostos e desgostos ou julgamentos de bom e mau. Não nos torna frios ou apáticos, mas mais presente.

Mindfulness em um mundo distraído

Um dos desafios de praticar mindfulness em nosso mundo contemporâneo é que houve uma profunda transformação na vida humana. atenção. A artista Jenny Odell argumenta que na nossa “economia da atenção” atenção humana se transformou em uma mercadoria que as grandes corporações compram e vendem. Esta economia assenta numa revolução tecnológica dos telemóveis e mídia social que possibilita que as corporações cheguem até nós com conteúdos que possam capturar e monetizar nosso foco, a cada momento, todos os dias, e não importa onde estejamos.

Os pequenos dispositivos carentes que a maioria das pessoas carrega em seus bolsos e usa em seus pulsos, apitando incessantemente, zumbindo e chilreando, são uma diversão perpétua do momento presente. O resultado é que pode parecer que nossa capacidade de focar e estar totalmente presente, foi roubado.

Mas a atenção plena pode nos ajudar a resistir à economia de atenção e saborear as coisas que tornam a vida especial, como estar junto com aqueles que amamos.

O dom da atenção plena

Embora a maioria das pesquisas sobre mindfulness se concentre nos benefícios individuais da prática, estudiosos como eu argumentam que não apenas praticamos a atenção plena para nós mesmos, mas também podemos praticá-la para os outros. Pode nos ajudar a construir relacionamentos mais fortes e saudáveis.

A triste verdade é que, vivendo na economia da atenção, a maioria de nós se tornou maus ouvintes. No entanto, assim como é possível observar a nós mesmos tendo uma experiência sem reagir, é possível observar outra pessoa tendo uma experiência sem ficar preso à reatividade e ao julgamento. É possível simplesmente estar presente.

O dom da atenção plena é uma prática de ouvir com compaixão para outra pessoa descrever suas experiências. Dar esse presente significa guardar o telefone, desligar as redes sociais e deixar de lado outras distrações comuns. Significa praticar estar totalmente presente na presença de outra pessoa e ouvindo a eles com total atenção, sem reagir com julgamento, enquanto resiste ao impulso de fazer a interação sobre você.

Se julgarmos o valor dos presentes com base em quanto custam, este presente pode parecer inútil. Mas em um mundo distraído, eu argumento, é uma precioso.

Não é um presente que você vai embrulhar ou colocar dentro de um cartão; não é um que você terá que nomear como um Presente ou chamar a atenção. É algo que você pode fazer agora.

Este artigo é republicado de A conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.