Quer você se exercite regularmente ou um ou dois dias por semana, a perda de peso é possível, mostra estudo

Quer você pratique atividade física regularmente ou um ou dois dias por semana, ambas as opções produzem perda de peso, sugere um novo estudo intitulado “As associações de ‘guerreiro de fim de semana’ e atividade física regularmente ativa com adiposidade abdominal e geral nos EUA Adultos”, publicado na revista Obesidade. O estudo é o primeiro desse tipo a examinar a associação entre padrões de atividade física e massa de tecido adiposo medida objetivamente.

As diretrizes da Organização Mundial da Saúde recomendam que os adultos realizem pelo menos 150 minutos por semana de atividade física moderada, 75 minutos por semana de atividade física vigorosa ou uma combinação equivalente de ambas as intensidades. No entanto, muitos indivíduos consideram difícil cumprir esta recomendação devido ao facto de a actividade física ser demorada numa sociedade em ritmo acelerado.

O novo estudo descobriu que as pessoas definidas pelos pesquisadores como “guerreiros do fim de semana” – indivíduos que condensam seus exercícios em um a dois dias por semana – também podem perder peso de forma semelhante aos indivíduos que se exercitam regularmente, desde que atinjam o peso recomendado. metas.

“Vale a pena promover o padrão de guerreiro de fim de semana em indivíduos que não conseguem atingir a frequência recomendada nas diretrizes atuais”, disse Lihua Zhang, cientista de saúde do Hospital Fuwai, Centro Nacional de Doenças Cardiovasculares, Academia Chinesa de Ciências Médicas e Faculdade de Medicina da União de Pequim, Pequim. , China. Zhang é um dos autores correspondentes do estudo.

Zhang sugeriu que os trabalhadores de escritório, motoristas de ônibus e outros funcionários que têm que ficar sentados por muitas horas durante o dia de trabalho se preocupassem com a pesquisa. “Essas pessoas estão lutando para acompanhar seu plano de exercícios na vida diária para compensar o risco de um estilo de vida sedentário, mas têm menos tempo livre para ir à academia”, disse ela.

“Nosso estudo pode oferecer a eles uma opção alternativa para manter a forma”, disse Zhang, acrescentando que existem atividades adequadas para os guerreiros de fim de semana, como escalada, caminhada, ciclismo ou corrida.

Os pesquisadores extraíram dados de mais de 9.600 participantes da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição de 2011 a 2018. A idade dos participantes variava de 20 a 59 anos.

A adiposidade abdominal e geral foram avaliadas por absorciometria radiológica de dupla energia (DXA) – um exame de composição corporal não invasivo e de fácil acesso – e medidas antropométricas. Os níveis de atividade física foram coletados a partir do Questionário Global de Atividade Física e classificados em inativo, guerreiro de fim de semana e regularmente ativo. Modelos de regressão linear de pesquisa foram utilizados para avaliar associações entre padrões de atividade física e indicadores de adiposidade.

Os resultados mostraram que 772 participantes relataram o padrão de guerreiro de fim de semana e 3.277 relataram o padrão regularmente ativo. Em comparação com os 5.580 participantes inativos, tanto o grupo guerreiro de fim de semana quanto o grupo ativo regular apresentaram menor adiposidade abdominal medida por DXA, circunferência da cintura, massa gorda corporal total e índice de massa corporal. Estes dois grupos também eram mais jovens, com maior probabilidade de serem brancos não-hispânicos, com níveis de escolaridade mais elevados e com menor probabilidade de estarem desempregados ou de terem hipertensão ou diabetes.

“Em alto nível, este estudo reafirma o velho ditado sobre atividade física e saúde: qualquer atividade é melhor do que nenhuma atividade. Notavelmente, o treino dos guerreiros de fim de semana foi de maior intensidade e maior duração, e mais intensidade e maior duração correlacionaram-se com até mesmo gordura abdominal inferior. A principal conclusão, porém, é que as pessoas devem ser ativas de qualquer maneira que se adapte ao seu estilo de vida”, disse a professora assistente de medicina clínica Beverly Tchang, MD, DABOM, Comprehensive Weight Control Center, Weill Cornell Medicine em Nova York. Tchang não foi associado à pesquisa.

Steven B. Heymsfield, MD, professor do Pennington Biomedical Research Center, Baton Rouge, Louisiana, que também não estava associado ao estudo, acrescentou: “Os resultados em uma amostra transversal, como os relatados pelos pesquisadores do estudo, precisam de confirmação em estudos longitudinais prospectivos. estudos.”