O que você come pode contribuir para suas cólicas menstruais

Apesar de a dor menstrual (dismenorreia) ser a principal causa de faltas escolares para meninas adolescentes, poucas meninas procuram tratamento. Uma análise de estudos relevantes sugere que a dieta pode ser um dos principais contribuintes, especificamente dietas ricas em carne, óleo, açúcar, sal e café, que demonstraram causar inflamação. Os resultados serão apresentados durante a reunião anual da North American Menopause Society (NAMS) em Atlanta, de 12 a 15 de outubro de 2022.

Cerca de 90% de Meninas adolescentes experiência dor menstrual. A maioria usa medicamentos de venda livre para controlar a dor, mas com resultados positivos limitados. Evidências têm destacado que dietas ricas em Ácidos gordurosos de omega-3 e pobre em alimentos processados, óleo e açúcar reduzem a inflamação, um dos principais contribuintes para a dor menstrual.

Esta análise foi projetada para estudar o efeito da dieta na dor menstrual e identificar quais alimentos contribuem para ela e quais podem reduzi-la. A pesquisa foi realizada por meio de uma revisão da literatura que encontrou vários estudos que examinaram os padrões alimentares que resultaram em dor menstrual. Em termos gerais, esses estudos descobriram que dietas ricas em ácidos graxos ômega-6 promovem inflamação e alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 a reduzem. Os músculos do útero se contraem por causa das prostaglandinas, que são ativas no respostas inflamatórias. Ao medir o Índice Inflamatório Alimentar, verificou-se que aqueles em Dieta vegana (que excluiu a gordura animal) tiveram as menores taxas de inflamação.

“Pesquisar os efeitos da dieta na dor menstrual começou como uma busca para remediar a dor que experimentei pessoalmente; queria entender a ciência por trás da associação. Aprender sobre diferentes alimentos que aumentam e diminuem a inflamação, que posteriormente aumentam ou reduzem a dor menstrual, revelou que a dieta é um dos muitos contribuintes para os resultados de saúde que muitas vezes são negligenciados. Espero que esta pesquisa possa ajudar as que menstruam a reduzir a dor que sentem e esclarecer a importância das opções de tratamento holístico”, diz Serah Sannoh, principal autora da apresentação do pôster da Rutgers University.

“Como a dor menstrual é a principal causa de absenteísmo escolar para meninas adolescentes, é importante explorar opções que possam minimizar a dor. Algo como dieta modificação poderia ser uma solução relativamente simples que poderia proporcionar alívio substancial para eles”, disse a Dra. Stephanie Faubion, diretora médica do NAMS.