Quando se trata de dormir, a qualidade pode ser melhor do que a quantidade

Resumo gráfico. Crédito: Dorme (2022). DOI: 10.1093/dormir/zsac222

De acordo com um novo estudo publicado na revista Dorme, adultos que restringem o sono por duas ou mais horas a cada noite são mais propensos a sofrer doenças respiratórias como gripes e resfriados, mas apenas quando relatam má qualidade do sono. Os adultos que relataram boa qualidade do sono foram protegidos contra doenças respiratórias, mesmo quando o sono foi restrito.

Dr. Sam Oliver e Dr. Ross Roberts, da Universidade de Bangor, contribuíram para a pesquisa, liderada pelo ex-colega, Professor Neil Walsh, agora na Universidade John Moores de Liverpool.

Sam explicou: “Os resultados foram surpreendentes, mostrando pela primeira vez que a qualidade do sono tem um papel importante no risco de infecção. De fato, mostramos que o sono de boa qualidade protege contra o risco aumentado de infecção quando dormimos insuficientemente”.

Chamadas militares de ‘despertar’

Para delinear o sono restrito, a equipe acompanhou novos recrutas militares, rastreando seus padrões de sono e saúde nas semanas anteriores durante o treinamento básico, quando os recrutas seguem horários rígidos de “para a cama” e “despertar”.

Mais de mil recrutas do Exército registraram a duração e a qualidade do sono durante a vida civil e no início e no final de 12 semanas de treinamento. As infecções respiratórias foram diagnosticadas por um médico durante o treinamento.

Em média, os recrutas dormiram duas horas a menos durante treino militar do que vida civil. Apesar disso, mais da metade das pessoas com “restrição de sono” classificaram seu sono como de boa qualidade.

Os recrutas que dormiram duas horas a menos do que o normal para eles durante o treinamento tiveram três vezes mais chances de sofrer infecção respiratória. Esse achado permaneceu após a contabilização de fatores que influenciam a incidência de infecção respiratória, como estação do ano e tabagismo.

Vivendo com pouco sono

Um mergulho mais profundo nos dados revelou uma descoberta impressionante – a restrição do sono apenas aumentou a infecção respiratória em recrutas que relataram má qualidade do sono. Boa qualidade de sono protegida contra doenças respiratórias infecção durante dorme restrição.

Ross acrescentou: “Embora a pesquisa tenha sido realizada com recrutas militares do sexo masculino e feminino, as descobertas têm maior relevância, pois muitas pessoas optaram por dormir menos do que o número recomendado de horas, devido ao trabalho noturno ou matinal e compromissos familiares. ”