As ameixas podem ajudar a prevenir a perda óssea e preservar a força óssea

Nos Estados Unidos, cerca de 10 milhões de adultos com mais de 50 anos têm osteoporose, sendo as mulheres quatro vezes mais propensas do que os homens a sofrer da doença. de acordo com pesquisas anteriores. Isso se deve em parte a um declínio nos níveis de estrogênio no início da menopausa, que resulta na perda de densidade óssea. Uma nova pesquisa liderada pela Penn State mostra que comer ameixas diariamente pode ajudar as mulheres a preservar a densidade óssea.

Em um artigo recente no Jornal Americano de Nutrição Clínicaos pesquisadores avaliaram a densidade óssea de 235 Mulheres pós-menopáusicas, alguns dos quais foram designados para comer 50 gramas – cerca de cinco ou seis ameixas – ou 100 gramas de ameixas por dia durante um ano. Os pesquisadores mediram a densidade mineral óssea das mulheres, a geometria óssea e estimaram Força Óssea e encontrou evidências de que as ameixas podem ser benéficas.

Os resultados indicaram que cinco ou seis ameixas por dia foram mais benéficas porque os participantes eram mais propensos a continuar com a dieta. Ambos os volumes de ameixas foram úteis, mas os participantes designados para comer 10 a 12 ameixas tinham maior probabilidade de desistir do estudo.

“Consumir cinco a seis ameixas por dia durante 12 meses resultou na preservação do osso no quadril, um achado que foi observável aos seis meses e persistiu até o mês 12. Em outro estudo, a imagem 3D do osso forneceu informações adicionais sobre a resposta do osso a consumir ameixas secas diariamente”, disse a principal autora Mary Jane De Souza, ilustre professora de cinesiologia e fisiologia.

Os resultados indicam que o consumo de ameixa preserva a densidade e a força da massa óssea nos locais de sustentação de peso no quadril. As mulheres que não comeram ameixas tiveram uma diminuição de 1,1% na densidade óssea, enquanto as mulheres que comeram cinco ou seis ameixas por dia não tiveram perda mensurável de densidade óssea. Outros resultados preliminares indicam resultados comparáveis ​​para a tíbia, um osso da canela.

“Observamos que as mulheres que comeram ameixas por um ano experimentaram alguns benefícios ósseos. Em particular, a força óssea estimada na tíbia foi mantida no grupo agrupado e a densidade óssea foi mantida nas cinco a seis ameixas secas por dia e Grupos de 10 a 12 ameixas por dia. Como tal, parece que as ameixas podem ajudar a prevenir perda ósseaprincipalmente no quadril e na tíbia”, disse De Souza.

Os resultados indicam que o consumo diário de ameixa provavelmente será benéfico para a saúde óssea a longo prazo. Se isso for verdade, poderia melhorar a qualidade de vida nos Estados Unidos para milhões de adultos mais velhos. Além disso, poderia representar um caminho para economias substanciais de assistência médica, já que a pesquisa mostrou que o tratamento de osteoporose e fraturas relacionadas custou US$ 22 bilhões apenas nos Estados Unidos em 2008.