Sair para passear ao ar livre tem mais benefícios para a saúde mental do que caminhar dentro de casa
A diferença no tempo de reação e precisão na tarefa excêntrica entre pré e pós caminhada interna e externa. Valor no gráfico = pontuação pós-caminhada − pontuação pré-caminhada. Portanto, valores negativos indicam melhor desempenho. As barras de erro refletem intervalos de confiança de 95% dentro do assunto. Crédito: Relatórios Científicos (2023). DOI: 10.1038/s41598-022-26093-2
Uma equipe de pesquisadores da Universidade de Victoria, trabalhando com um colega da Universidade de York, ambas no Canadá, descobriu que fazer uma caminhada curta ao ar livre oferece às pessoas mais benefícios para a saúde mental do que caminhar dentro de casa. Em seu estudo, publicado na revista Relatórios Científicoso grupo pediu aos voluntários que caminhassem dentro ou fora de casa e os testou antes e depois da caminhada.
Pesquisas anteriores mostraram que exercício regular pode fornecer benefícios de saúde mental e física para a maioria das pessoas. Mas, como observam os pesquisadores com este esforço, pouca pesquisa foi realizada para descobrir se o exercício em alguns ambientes em comparação com outros é mais ou menos benéfico. Para resolver essa lacuna, os pesquisadores projetaram e realizaram um estudo que envolveu 30 estudantes universitários voluntários.
Cada um dos voluntários fez duas caminhadas de 15 minutos, dentro ou fora. Cada um também fez exames de eletroencefalografia antes e depois de cada caminhada. Durante os EEGs, o voluntários executou uma tarefa visual excêntrica padrão em um iPad para medir atividade cerebral ligada à memória e à atenção. Para avaliar se a caminhada teve algum impacto sobre Desempenho mentalos pesquisadores usaram notas na tarefa excêntrica e mudanças na amplitude da resposta neural medidas por meio de exames de eletroencefalografia
Os pesquisadores encontraram melhorias no tempo de resposta na tarefa excêntrica após as caminhadas, independentemente de onde ocorreram. Mas eles só encontraram mudanças nas amplitudes, que medem a resposta neural, nas pessoas que saíram de casa. Todas essas mudanças foram representadas por aumentos, que pesquisas anteriores mostraram que indicam maior atenção e melhores habilidades de memória.
Os pesquisadores sugerem que as pessoas ganham mais benefícios de saúde mental (função cognitiva) se eles fizerem uma caminhada curta ao ar livre em vez de uma caminhada dentro de casa. Eles reconhecem que seu estudo foi limitado e sugerem que experimentos maiores podem confirmar suas descobertas. Eles também observam que ainda não está claro se tais diferenças podem existir para caminhadas mais longas ou quando se praticam exercícios mais extenuantes.
Mais Informações:
Katherine Boere et al, Exercitar-se é bom para o cérebro, mas exercitar-se ao ar livre é potencialmente melhor, Relatórios Científicos (2023). DOI: 10.1038/s41598-022-26093-2
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Citação: Sair para caminhar ao ar livre revelou ter mais benefícios para a saúde mental do que caminhar em ambientes fechados (2023, 24 de janeiro) recuperado em 24 de janeiro de 2023 em https://medicalxpress.com/news/2023-01-mental-health-benefits-indoors.html
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