Pediatras oferecem 8 metas aos pais para ‘começar o ano forte’

As resoluções de Ano Novo geralmente se concentram na perda de peso e mudanças no estilo de vida pessoal, mas estabelecer boas metas parentais também vale o esforço, dizem os pediatras.

“Este é um ótimo momento para dar um passo atrás, respirar e ver como nós, como família, cuidamos de nós mesmos e uns dos outros”, disse a pediatra Dra. Steph Lee. “O que já estamos fazendo certo? Vamos comemorar isso primeiro. Depois, vamos pensar em maneiras de melhorar juntos e criar uma lista de metas familiares individuais e compartilhadas para o ano novo.”

“Talvez este seja o ano em que você decida se juntar a um grupo de pais para obter apoio ou talvez seja a hora de dizer não a algumas coisas, se você se sentiu sobrecarregado no ano passado”, disse Lee em um comunicado à imprensa da Academia Americana de Pediatria. “Seu pediatra pode ajudá-lo com a saúde do seu filho, mas nós também nos preocupamos com os pais… porque quando os pais estão se sentindo bem, eles criam um ambiente saudável para as crianças prosperarem.”

Lee sugeriu os oito objetivos a seguir que poderiam ajudar as famílias a prosperar em 2024:

• Obtenha fotos recomendadas. As vacinas são a melhor forma de proteger você, seus filhos e outros entes queridos contra gripe, RSV e COVID. Ligue para o seu pediatra para garantir que seus filhos tenham todas as imunizações recomendadas e lembre-os de que bons hábitos de higiene das mãos ajudam a prevenir a propagação de germes
• Faça um bom digital. O que seus filhos assistem na TV e online? Faça um plano de uso da mídia familiar e tente evitar que o jogo se torne um hábito prejudicial à saúde. Lembre-se de que o tempo de tela nem sempre deve ser feito sozinho. Assistam a um programa ou joguem videogame juntos e discutam o que está acontecendo. O tempo de tela pode se tornar um momento de união quando os adultos participam
• Leia juntos. Para crianças mais novas, inclua isso na rotina da hora de dormir. Para crianças mais velhas e adolescentes, compartilhem um livro favorito e se revezem na leitura em voz alta ou ouçam audiolivros juntos
• Saia e explore. Passar tempo ao ar livre pode ser um ótimo estimulante do humor e ajudar as famílias a obter a atividade física necessária e a vitamina D. Também proporciona aos olhos do seu filho uma pausa saudável das telas e os ajuda a dormir melhor à noite
• Verifique os limites do assento do seu carro. As crianças crescem rápido e podem superar o tamanho dos assentos de carro mais rápido do que os pais imaginam. Mantenha as crianças andando voltadas para trás o maior tempo possível, até os limites da cadeirinha. Isso geralmente inclui crianças menores de 2 anos e a maioria das crianças de até 4 anos. estado no ano novo
• Cozinhe em família. Muitas famílias gostam de preparar guloseimas juntas durante as férias. Continue a diversão no ano novo. Escolha horários especiais para cozinhar juntos e envolva as crianças, desde a escolha das receitas até a compra dos ingredientes na loja. Se o seu filho é um comedor exigente, isso pode levá-lo a experimentar alimentos novos e saudáveis
• Faça um kit de desastre familiar. É assustador pensar como desastres como nevascas, incêndios florestais, furacões ou tornados podem afetar a sua família, mas os eventos climáticos extremos estão se tornando mais frequentes devido às mudanças climáticas. Estar pronto é uma maneira de ter menos medo. Pergunte a seus filhos o que eles gostariam de ter com eles em um desastre e reúna itens de primeira necessidade, como alimentos não perecíveis, lanternas e água engarrafada
• Cuide da sua saúde mental. Quando foi a última vez que você fez um check-up? Descansou adequadamente? A depressão e a ansiedade podem acontecer tanto às mães como aos pais durante e após a gravidez, até três anos após o nascimento de um filho. A Linha Direta Nacional de Saúde Mental Materna está disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, ligando para 1-833-943-5746

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