O sono perturbado do parceiro mantém você acordado à noite? Abandonar sonhos inatingíveis pode manter vocês dois felizes na cama

Todos sabemos que ter uma boa noite de sono é vital para a saúde física e mental. No entanto, muitas pessoas partilham a cama com um parceiro que não consegue evitar perturbar o seu sono, por exemplo, devido à insónia, às idas frequentes à casa de banho, ao ronco ou à tendência para se atirar e virar na cama. Não é novidade que a pesquisa mostrou que dormir mal pode levar ao aumento da raiva e à diminuição da satisfação com o relacionamento. Mas será que podemos evitar cair nesta armadilha, a não ser dormir em quartos separados?

Sim, se formos naturalmente bons – ou aprendermos a ser – no desligamento de metas, a flexibilidade mental para descartar metas quando elas se mostrarem inatingíveis, sugere um novo estudo em Fronteiras em Psicologia.

“Aqui mostramos que a capacidade geral de alguém de abandonar objetivos inatingíveis parece evitar o agravamento da satisfação com o seu relacionamento, se o seu cônjuge tiver problemas de sono”, disse o autor principal, Dr. Meaghan Barlow, professor assistente na Universidade Wilfrid Laurier, no Canadá.

“Essa capacidade pode permitir que essas pessoas dediquem mais tempo e esforço ao relacionamento e protejam o cônjuge de se culpar”.

Substituindo metas inatingíveis

A teoria do ajustamento de objectivos postula que as pessoas diferem na sua capacidade de lidar com objectivos na vida que são temporária ou permanentemente inatingíveis através do desligamento dos objectivos. Esta é a prontidão para abandonar tais objetivos e, através do reengajamento, a tendência de procurar objetivos mais fáceis para substituí-los. Por exemplo, alguém que está desempregado pode abandonar o objectivo de encontrar o emprego dos seus sonhos num futuro imediato e depois substituí-lo pelo objectivo de aprender novas competências para melhorar a sua atractividade para os empregadores.

Estudos demonstraram que as pessoas que são melhores nisso tendem a relatar melhor bem-estar subjetivo. Em contraste, ser altamente propenso ao reengajamento de metas pode diminuir ou aumentar o bem-estar, dependendo se as metas recém-descobertas têm probabilidade de superar o problema em questão, sem sobrecarregar demais os recursos pessoais.

Casais dormindo

Barlow e colegas investigaram como essas diferenças entre os indivíduos na sua capacidade de ajuste de metas afetam a sua capacidade de gerir os problemas de sono do parceiro e permanecer satisfeitos com o seu relacionamento. Eles acompanharam 113 casais que coabitavam da área de Montreal durante um período de um ano.

Eles pediram a cada cônjuge que respondesse a questionários para medir a satisfação no relacionamento, a eficiência do sono, estratégias de enfrentamento específicas do relacionamento e a capacidade de ajuste de metas. Este último foi medido com uma ferramenta de pesquisa testada e comprovada, a pesquisa de capacidade de ajuste de metas de 10 itens, onde os entrevistados avaliam sua concordância com afirmações como “É fácil para mim reduzir meu esforço em direção à meta” ou “Começo a trabalhar em outros novos objetivos.” Cada questionário foi aplicado duas vezes, no início e no final do estudo.

Os resultados foram controlados estatisticamente para diferenças de idade, escolaridade e renda familiar. Descobriu-se que o gênero não afetou as respostas.

Como esperado, uma maior capacidade geral para lidar com problemas foi associada a uma melhor satisfação no relacionamento, enquanto os casais onde pelo menos um dos parceiros relatou sentir uma auto-culpa significativa tenderam a sentir menos satisfação com o seu relacionamento.

Ciclo vicioso (sono)

É importante ressaltar que os resultados mostraram que o impacto negativo do mau sono do parceiro na satisfação do relacionamento foi mais forte para pessoas com baixa capacidade de desligamento de objetivos do que para aquelas com alta capacidade.

“[These results suggest] que os casais podem entrar numa espiral descendente, em que os efeitos do sono deficiente na satisfação do relacionamento resultam numa deterioração contínua da qualidade de vida… Pode ser possível que os médicos evitem [this] identificando casais com sono insatisfatório e baixos níveis de capacidade de desligamento de metas… e trabalhando com eles para redirecionar recursos para a gestão de estressores conjugais. Tais intervenções podem promover um enfrentamento eficaz dos estressores conjugais e contribuir para o bem-estar nos relacionamentos românticos”, escreveram os autores.

Por exemplo, se seu cônjuge tiver problemas de sono, aprender a se tornar melhor no desligamento de objetivos em geral pode ajudá-lo a abandonar objetivos menos importantes e a realocar esses recursos (como tempo e energia) para proteger, manter ou até mesmo melhorar seu desempenho. relação.

No entanto, ser altamente propenso a reengajar-se com objectivos diferentes pode sair pela culatra, como foi anteriormente demonstrado para outros contextos; os presentes resultados mostraram que o impacto negativo do mau sono do parceiro aumentou com maior capacidade de reengajamento de metas.

“A capacidade geral de alguém de encontrar novos objetivos quando confrontado com um objetivo inatingível pode colocá-lo em risco de piorar a satisfação no relacionamento quando tiver problemas de sono, em parte porque pode fazer com que dedique menos tempo e esforço ao seu relacionamento”, disse Barlow.

“A pesquisa futura deve ter como objetivo primeiro replicar essas descobertas e, em seguida, procurar identificar possíveis alvos de intervenção escalonáveis. Levarei comigo algumas das lições aprendidas enquanto procuro desenvolver intervenções comunitárias escalonáveis ​​para a população idosa em minha comunidade local”, concluiu Barlow.