Encontrar razões para se levantar e fazê-lo com mais frequência melhora a saúde, diz estudo
Ilustração de duas maneiras de examinar o comportamento sentado. Ambos os painéis exibem os mesmos dados de acelerometria (ou seja, dados de oito participantes, um único dia por participante, desde acordar até ir para a cama; nomes são pseudônimos; dados de; Eversdijk et al., em preparação). (a) Tempo total sentado em horas, somado a todos os episódios sentados. (b) Transições de sentar para levantar (marcas azuis) e transições de sentar para sentar (marcas vermelhas) ao longo do dia. Juntos, esses gráficos ilustram que uma análise do tempo total sentado negligencia aspectos importantes do comportamento sentado (por exemplo, Erin teve vários períodos muito longos de sentar ininterruptamente; Hans mostrou muitas transições sentar-levantar e levantar-sentar). Crédito: Revisão de Psicologia da Saúde (2022). DOI: 10.1080/17437199.2022.2143851
Sentar é o estado padrão no dia-a-dia de muitas pessoas, com implicações significativas para a saúde – mas um smartwatch simplesmente ordenar que as pessoas fiquem de pé não fará muita diferença em seu comportamento ou saúde, dizem pesquisadores da Universidade de Surrey.
Os comentários surgem quando a equipe de pesquisa de Surrey publica um estudo sobre como as pessoas podem reduzir longos períodos sentados e sem se mover.
O estudo recomenda afastar-se de soluções com restrição de tempo para lidar com sentar e focar mais no aumento da frequência de situações em que as pessoas passam de sentadas para em pé.
Dr. Benjamin Gardner, co-autor do estudo da Universidade de Surrey, disse: “Um dispositivo inteligente simplesmente dizendo a alguém para se levantar não vai ajudar a construir hábitos fortes e duradouros que incentivam as pessoas a se sentarem menos. O verdadeiro truque é encontrar motivos para fazer a transição de sentar e ficar em pé e vice-versa com mais frequência. ambiente de escritóriopode significar tomar um lanche com um colega ou organizar reuniões em pé.
“Nosso estudo argumenta que devemos construir estratégias que tornem as razões pelas quais as pessoas fazem a transição de sentar e levantar mais significativas e encontrar maneiras de fazer esses comportamentos com a maior frequência possível”.
As pessoas nos países ocidentais ficam sentadas em média entre 8 e 11 horas. Altos níveis de comportamento sedentário (sentado) estão associados a graves problemas físicos e Problemas de saúde mentalcomo declínio da função cognitiva, doença cardiovasculare mortalidade por todas as causas.
O estudo foi publicado pela Revisão de Psicologia da Saúde.
Pam ten Broeke et al, Por que as pessoas se sentam? Uma estrutura para mudança de comportamento direcionada, Revisão de Psicologia da Saúde (2022). DOI: 10.1080/17437199.2022.2143851
Fornecido por
Universidade de Surrey
Citação: Encontrar motivos para se levantar e fazê-lo com mais frequência melhora a saúde, diz estudo (2022, 20 de dezembro) recuperado em 20 de dezembro de 2022 em https://medicalxpress.com/news/2022-12-health.html
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