Dormir é tão importante como ter uma dieta equilibrada

Ter o sono em dia é tão importante como ter uma dieta equilibrada, avança a revista Time, citada pelo Correio da Manhã. De acordo com vários investigadores norte-americanos, descansar é fundamental para ter equilíbrio hormonal e manter o peso. Se dorme pouco, corre mais riscos de ter doenças como diabetes, doenças de coração e depressão. Já durante a infância, dormir é essencial para o desenvolvimento de uma boa aprendizagem, formação e retenção de memória. Apesar de descansar ser uma necessidade importante para os seres humanos, quando o tempo escasseia é o sono que se deixa acumular.
“Os hábitos de sono são mais difíceis de alterar do que a dieta ou a prática de exercício físico”, explicou Michael Grandner, investigador do sono na Universidade da Pensilvânia. A maioria das pessoas usa tecnologia antes de ir para a cama e, segundos os especialistas da área, essas práticas interferem com a qualidade do sono. “Muitos médicos, advogados e outros executivos ficam acordados até tarde, mas depois acordam cedo e acabam por queimar tempo de descanso”, sublinhou Richard Lang, médico numa clínica de Cleveland.

 

Tumores regridem com aumento de horas de sono

 

Lynn Mitchell, de 68 anos, tem um tumor no cérebro e no pulmão, diagnosticados em 2011, que se agravaram pelo facto de a doente apenas conseguir dormir uma hora seguida por noite devido ao stress dos tratamentos. Há cerca de nove meses, Lynn Mitchell começou a fazer uma terapia do sono para ajustar os seus hábitos de descanso. Agora não vê televisão enquanto está deitada, não bebé café à noite e faz exercícios de respiração para relaxar. Com estes comportamentos a doente já lida melhor com os tumores, os sintomas e o seu cancro no pulmão está a regredir. “Estou bem acordada de manhã, a minha prestação é melhor”, revelou Lynn Mitchell.

 

 

Fonte: Correio da Manhã
http://www.cmjornal.xl.pt/detalhe/noticias/ultima-hora/dormir-e-tao-impo…